3 DICAS para combater a COMPULSÃO ALIMENTAR. скачать в хорошем качестве

3 DICAS para combater a COMPULSÃO ALIMENTAR.

Você jura que vai se controlar… mas quando vê, já tá comendo escondida, sem fome, rápido, como se não houvesse amanhã. E logo depois vem a culpa, o arrependimento e a promessa: “Amanhã eu começo. Dessa vez vai ser diferente.” Mas o ciclo recomeça. Nesse vídeo você vai entender as 3 estratégias que quebram esse ciclo: 1. Identificar os gatilhos que te levam a exagerar. 2. Reestruturar as crenças alimentares que te sabotam. 3. Criar estratégias práticas pra lidar com a emoção sem usar a comida como fuga. Se você vive prometendo que “dessa vez vai ser diferente”, mas sempre acaba voltando pro mesmo lugar… assiste até o final. Momentos importantes: • 0:00 — Quando vê, já está comendo escondida (e arrependida) • 0:50 — O ciclo que se repete: compulsão → culpa → promessa • 1:05 — Por que você precisa entender seus gatilhos • 3:16 — A comida só te distrai do verdadeiro problema • 5:58 — Todo excesso esconde uma falta: do que você está se preenchendo? • 6:32 — Estratégia nº2: mudar as crenças que você criou sobre comida • 10:00 — Você não é os seus pensamentos • 13:01 — A comida virou seu único jeito de lidar com emoções? • 14:48 — Técnica da distração: o que funciona de verdade pra você • 16:02 — O que é o Safe Place e como ele pode te ajudar Compulsão alimentar / gatilhos emocionais / fome emocional /crenças alimentares / psicologia alimentar / Rafa Mansur / Safe Place / transtorno alimentar / reeducação alimentar / comportamento alimentar / comer compulsivo