味付けほぼなし。明太子とイカのほうれん草ソテー｜70代の年金生活 скачать в хорошем качестве

味付けほぼなし。明太子とイカのほうれん草ソテー｜70代の年金生活

今日は2品。 ひとつは、キャベツのがごめ昆布和え。 切って和えるだけの、さっぱり一皿。 2品目は明太子とイカの旨みで 味付けはほとんどいらない一品。 ほうれん草はさっとなじませるだけ。 仕上げにふわふわ卵を合わせて、やさしくまとめます。 忙しい日にも作りやすい、 シンプルで頼れるおかずです。 ぜひご覧ください♫ 0:00 オープニング 0:38 ほうれん草の収穫 1:48 キャベツのがごめ昆布和え 3:46 ほうれん草を茹でる 4:36 水気をしぼる 4:56 3〜4cmにカット 5:23 卵をふわっと炒る 6:18 イカと明太子を弱火で炒める 7:06 ほうれん草を加える 7:26 卵を戻してさっと合わせる ■キャベツのがごめ昆布和え 　・キャベツ....2〜3枚 　・塩...少々 　・がごめ昆布....5〜8g 　・ごま油...少々 　・すりごま....少々 ■明太子とイカのほうれん草ソテー 　・ほうれん草....1〜2束 　・オリーブオイル...少々 　・卵....2個 　・マヨネーズ...大さじ1 　・明太子....60g 　・スルメイカ...60g 　・醤油...小さじ1 【これまでの動画】    • 日々の暮らし      • フミさん台所の必需品