L'art de la maîtrise du Souffle скачать в хорошем качестве

L'art de la maîtrise du Souffle

La respiration : porte d’entrée vers le Qi : En médecine chinoise, le Qi est au cœur de la santé. La respiration est le vecteur principal d’échange entre le corps et l’environnement. Elle joue un rôle central dans l’équilibre entre le corps, le souffle et l’esprit. Respirer, ce n’est pas seulement oxygéner son organisme, c’est aussi capter et transformer l’énergie environnante pour nourrir le corps et l’esprit. Respirer consciemment permet de réguler naturellement sa respiration ! Elle aide à réduire les effets du stress quotidien. ……………………………………………………………………………………………………........... Breathing : The gateway to Qi : In Chinese medicine, Qi is at the heart of health. Breathing is the main vector of exchange between the body and the environment. It plays a central role in the balance between the body, breath and mind. Breathing is not only about oxygenating your body, it is also about capturing and transforming the surrounding energy to nourish your body and mind. Breathing consciously allows you to naturally regulate your breathing! It helps reduce the effects of daily stress. ……………………………………………………………………………………………………........... Le massage du ventre est très bénéfique pour les fonctions digestives. Il débloque et décontracte la région du ventre ce qui permet également une meilleure respiration profonde. Les pressions exercées sous la base des côtes améliorent le fonctionnement du foie, de l'estomac, de la rate et du pancréas. Abdominal massage is very beneficial for digestive functions. It unblocks and relaxes the abdominal area which also allows for better deep breathing. The pressure exerted under the base of the ribs improves the functioning of the liver, stomach, spleen and pancreas. ……………………………………………………………………………………………………........... La respiration des trois muscles : le lien vers la respiration des muscles en détails    • La respiration des trois muscles   A l’inspiration, imaginer que votre souffle se dirige vers le haut du corps. A l’expiration émettre un son avec la bouche fermée en laissant l’air se dissiper depuis le visage vers les pieds en fléchissant légèrement les genoux. Cette respiration apporte une détente des muscles respiratoires (diaphragme, intercostaux), ainsi que ceux du visage et du cou. La respiration rythmée avec des mouvements fluides, calmes, profonds et réguliers stimule la circulation énergétique « le Qi » et aide à réguler le système nerveux autonome sympathique et parasympathique qui joue un rôle important dans le maintien de l’équilibre et du bien-être. ……………………………………………………………………………………………………........... Three-muscle breathing: When inhaling, imagine that your breath is going up the body. When exhaling, make a sound with your mouth closed, letting the air dissipate from your face to your feet by slightly bending your knees. This breathing brings relaxation of the respiratory muscles (diaphragm, intercostals), as well as those of the face and neck. Rhythmic breathing with fluid, calm, deep and regular movements stimulates the energy circulation "the Qi" and helps regulate the sympathetic and parasympathetic autonomic nervous system which plays an important role in maintaining balance and well-being.