青少年親子關係 第十三課：情緒管理與同理心培養：青少年的情緒特徵與父母的應對策略 情緒特徵：火山與迷霧的雙面性 父母的應對策略 情緒溝通練習 скачать в хорошем качестве

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免費青少年親子關係線上課程 https://forms.gle/Ybi9EWHoJbcknCYHA 加入line群組以收到課程訊息 https://line.me/R/ti/g/Dk8nOwguyP 加入whatsapp 群組 https://chat.whatsapp.com/Ingzwd8QFAf... 加入messanger群組 https://m.me/ch/AbZVbzDGVdveDUQl/ 青少年的情緒就像海邊的潮汐，有時平靜如湖，有時波濤洶湧。父母經常感嘆：「明明昨天還笑得那麼開心，今天卻像隻炸毛的小刺蝟！」 其實，青少年的情緒變化是有原因的。隨著身體激素的變化和腦部發展的加速，他們比以往更敏感、更容易受到環境影響。作為父母，我們需要了解他們的情緒特徵，學會如何智慧地應對。 情緒特徵：火山與迷霧的雙面性 1 情緒波動大，反應強烈 青少年時期，他們的大腦特別活躍，但控制情緒的前額葉尚未完全成熟。這就是為什麼一件小事可以引發他們的「情緒火山爆發」。 2 對自我形象敏感 青少年對自己的外貌、能力、社交圈極度關注。一句無心的批評，可能在他們心裡掀起大風浪。 3 渴望獨立，但又需要支持 他們希望擺脫父母的束縛，但又希望在需要時能獲得支持，這種矛盾感讓他們的情緒變得更加複雜。 有一天晚上，薇茹的媽媽突然發現桌上的手機不見了。她高聲喊道：「薇茹！妳是不是又拿我的手機去玩了？」 薇茹從房間走出來，眼睛紅紅的：「我只是借來拍張照片，馬上還妳。」媽媽看到她這樣，心中的火焰又燃得更旺：「借了怎麼不說一聲？妳這麼大了，怎麼還這麼沒規矩！」 薇茹聽了，一句話沒說，轉身回房間，摔上門，從裡頭傳來哽咽聲：「妳根本不懂我！」 晚餐桌上，氣氛冷如冰窖。爸爸皺著眉頭問：「妳又怎麼了？」媽媽悶聲回答：「我能怎麼了？是妳女兒太沒禮貌。」 幾分鐘後，爸爸溫聲說：「我剛才去問了薇茹，她今天跟同學鬧了矛盾，想用妳的手機拍照片記錄作業。她本來就心情不好，妳剛才又吼她，妳覺得她會怎麼想？」 媽媽沉默了。她這才意識到自己可能反應過激了。隔天早上，媽媽主動和薇茹道歉，並約定以後任何借用都提前說明。薇茹低頭說：「對不起，昨天不是故意的。」母女倆的冷戰終於化解。 父母的應對策略 1. 聆聽：學會站在孩子的角度看問題 當孩子情緒激動時，父母首先要做的不是教育，而是聆聽。孩子需要被理解，而不是被指責。像故事中的媽媽，如果當時問一句：「妳為什麼要借手機？」事情可能不會發展得那麼激烈。 2. 暫停：避免情緒對撞 父母的情緒也會影響孩子。如果雙方都在氣頭上，應該先冷靜，避免說出傷害感情的話。可以用深呼吸或短暫離開的方式緩和氣氛。 3. 接納：給孩子情緒空間 青少年的情緒不一定有邏輯，他們需要一個能安全表達的空間。即使你不認同，也要讓他們感受到你接納他們的情緒。 4. 教導：用案例幫助他們管理情緒 例如，如果孩子因為同學的一句話生氣，可以和他一起分析：「妳覺得為什麼他會這樣說？有沒有可能他不是故意的？」這樣的提問能幫助孩子更理性地面對情緒。 實作練習：情緒溝通練習 步驟1：觀察孩子的情緒信號 每天記錄孩子的情緒表現，例如何時情緒高漲，何時情緒低落，並嘗試找出觸發點。 步驟2：模擬對話練習 和孩子進行「假設場景」對話，例如：「如果下次妳覺得委屈，可以怎麼和我們溝通？」 步驟3：建立情緒接納的習慣 每天花5分鐘，問孩子：「今天開心的事是什麼？有沒有讓妳不舒服的事？」讓孩子習慣分享情緒，而不是壓抑。 結語：情緒管理是親子成長的雙向道路 青少年期的情緒是父母和孩子一起面對的挑戰，但也是彼此成長的機會。透過理解和支持，父母不僅能幫助孩子更好地管理情緒，也能讓親子關係更加緊密。 當父母學會管理自己的情緒，孩子也會在潛移默化中學會。同理心和溝通是解開親子衝突的鑰匙，讓我們一起努力！ 思考問題： 1 面對孩子的情緒爆發，我是否能先冷靜下來，給予理解？ 2 我是否願意花時間與孩子溝通，而不是僅僅下結論？ 3 下次遇到衝突，我能否嘗試用新的方式處理？ #青少年親子關係 #情緒管理與同理心培養 #青少年的情緒特徵 #父母的應對策略 #情緒爆發 #冷靜下來 #給予理解 #與孩子溝通 #僅僅下結論 #衝突 #新的方式 #情緒管理 #親子成長 #理解和支持 #同理心 #溝通 #親子衝突