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【低糖質おにぎらず】海外で流行の簡単おにぎらずの作り方

🏆⬇︎公式LINE登録で5大無料プレゼント⬇︎🏆 https://s.lmes.jp/landing-qr/20056357... ✅毎日ツヤ肌！かんたん超美肌レシピ ✅別人級に生まれ変わる！体質改善ロードマップ ✅劇的変化！超デトックスルーティンの秘訣 ✅心と体を整える！体質改善マインドセットの秘訣 ✅継続の魔法！ダイエット・体質改善成功の成功法セミナー 美味しく楽しく健康に！なおよキッチンへようこそ！ こちらのチャンネルは体質改善にむけて糖質オフの情報やレシピを配信しています！ 【唐揚げのおにぎらず】 雑穀米　100g レタス　1枚 唐揚げ　2個 卵 　 1個 ごま油　小さじ2 海苔　 1枚 作り方 1,フライパンにごま油をひき、卵焼きを作る。 2,海苔の上に雑穀米、レタス、唐揚げ、卵焼きを乗せてラップで包む。 【ピカタのおにぎらず】 へるしごはん　 100g にんじん　　　　 30g 塩　　　　　　　 少々 胸肉 50g A卵 1個 A粉チーズ 大さじ1 オリーブオイル 小さじ2 レタス　 1枚 マヨネーズ 大さじ1/2 海苔　 　　　　　 1枚 作り方 1,にんじんは千切りにし、塩をふる。鶏胸肉は薄切りにし、Aにくぐらす。 2,フライパンにオリーブオイルをひき、鶏胸肉を両面焼く。 3,海苔の上にへるしごはん、にんじんの千切り、ピカタ、レタス、マヨネーズをのせてラップで包む。 【ツナマヨおにぎらず】 ツナマヨ　 1缶 マヨネーズ 大さじ1 レタス　 1枚 オリーブオイル 小さじ2 卵　 2個 木綿豆腐　 100g 海苔　 　　　　1枚 作り方 1,ツナとマヨネーズはよく混ぜる。 2,木綿豆腐は水気をよく切り、卵とともに炒め皿に盛る。フライパンにオリーブオイルをひき卵焼きを作る。 2,海苔の上にソイライス、ツナマヨ、レタス、卵焼きをのせてラップで包む。 【キンパおにぎらず】 牛の切り落とし　 40g オイスターソース 小さじ1 ごま油　　　　　　小さじ2 ほうれん草　 40g Aすりごま　 小さじ1/2 A醤油　　　 小さじ1/2 にんじんの千切り 30g 木綿豆腐　 100g 卵　 　1個 海苔　 　　　　　 1枚 作り方 1,フライパンにごま油をひき、牛の切り落としを炒めオイスターソースで味付けをし、皿に取り出す。 2,ほうれん草はラップをして500wの電子レンジで約2分かけ、3cm幅に刻みボウルに入れ、Aを回しかける。 3,海苔の上に1,2,にんじんの千切りを乗せてラップで包む。 #おにぎらず #包み方 #低糖質 【関連動画】 【低糖質おにぎらず第2弾】海外で流行の簡単おにぎらずの作り方    • 【低糖質おにぎらず第2弾】海外で流行の簡単おにぎらずの作り方   【糖質オフのお弁当再生リストはこちら】    • 糖質オフ弁当レシピ   ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ □プロフィール 藤本なおよ・ローカーボ料理研究家 幼少期から身体が弱く、うつやアトピーなど様々な体調不良を「ローカーボ（糖質オフ）」という食事で克服。「人間の身体と心は食べたもので出来ている」という事を一人でも多くの人に伝えたいと思い、料理教室を開催。現在ローカーボ料理研究家として企業・飲食店のレシピ開発、セミナー講師等で活動中。著書「1週間2000円！ 欲望解放やせレシピ」 藤本なおよ公式HP https://naoyofujimoto.com