肠道菌群 скачать в хорошем качестве

肠道菌群

0:00 start 0:05 肠道菌群与人体健康的关系 0:18 在空气中及我们的身体内遍布很多细菌、病毒和真菌 0:41 如果把人体的肠道展开，大概相当于一个篮球场的面积，四百多平米 1:05 99%的营养物质需要肠道吸收 90%的体内垃圾 毒素从肠道排出 70%以上的免疫力来自肠道 1:18 肠道中，大概存在着1000多种不同的细菌 差不多有三斤左右 如果你按个数算应该在100兆 比人体细胞还多 1:35 这么多的细菌大致分为3种 好的 坏的 中性 1:39 只有其中10%左右致病细菌 产气荚膜杆菌，绿脓杆菌 沙门氏菌 腺病毒 是有害的 可以引起疾病 1:50 20%左右是对人体有益的“益生菌” 乳酸菌 双歧杆菌 酵母菌等 帮助我们抵抗感染 消化食物和吸收营养 最大限度地保护自己 2:12 还有70%左右中性菌 的墙头草 如大肠杆菌、肠球菌等. 3:18 当 好细菌占优势时 抑制坏分子 1、帮助消化 2、降低炎症 3、促进健康的头脑 肠脑通道 第二大脑 4、影响心情 情绪 5、预防癌症 6、提高免疫力 有益细菌比例高 有害细菌比例低的健康的肠道 有助于维持健康的免疫系统 70%免疫力来自肠道 为了身体的健康，需要更好的维护肠道菌群的平衡 第一 生活方式健康 增加膳食纤维 保证每天的膳食纤维摄入量达到25克以上 多吃粗粮 杂粮 等谷物和含纤维多的蔬菜 2、减少肉类摄入 3、慎用抗生素 4 良好生活作息 防止菌落失调 4、补充益生菌 通过益生菌调节肠道菌群 已成为提高人体免疫力的极为有效的途径 抑制毒素 活化免疫 从而增强体质。