Как собрать таз и включить ягодичные мышцы? скачать в хорошем качестве

Как собрать таз и включить ягодичные мышцы?

Боль, дискомфорт в области таза часто возникает из-за слабости мышц стабилизаторов. В этом - видео-упражнения для 1) стабилизации таза и 2) собирания л. симфиза после родов). 1. Область крестца - Болит, когда не справляются с нагрузкой грушевидные мышцы. Если они гипотоничны - таз становится не стабильным, перегружаются связки крестцово-подвздошных суставов (КПС), в крестце возникает тянущая боль. Если груша в спазме - будут появляться ушки на бёдрах или походка морячка. 2. Если есть разница в длине ног - человек будет опираться всегда на укороченную, чем будет перегружать КПС со всеми последствиями. Разница в длине ног может быть - анатомическая (исключить это можно сделав осевой рентген конечностей) и функциональная - смещён полутаз, или одна нога в большей вальгусной деформации). 3. Ягодичные и грушевидные мышцы - основные стабилизаторы КПС (крестцово-подвздошных суставов). Гипотоничные (плоские) ягодицы будут сопровождаться болью в пояснице, шее или/и грудном, ну и выглядит это ужасно. 4. Первый признак того, что мышцы таза не правильно работают - это желание скрестить ноги сидя, то есть искусственно застабилизировать таз. 5. Простой тест на нормотоничность ягодниц - для того, чтобы встать со стула вам не нужно наклонять корпус вперёд, вы можете легко встать с вертикальным позвоночником. #ягодичныемышцы #упражнения #каксобратьтаз #больвпояснице #больвколенях #жазньбезболи #самопомощь #грушевидныемышцы #лобковыйсимфиз #восстановлениепослеродов #симфизит #длинаног