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ヘルシーな３日間の和食の朝ごはん【献立】

３日間の朝ごはんを撮りました🍚 〜献立〜 １日目 焼き鮭 長芋とめかぶの和物 ピーマンとニンジンのおかか醤油炒め なすと油揚げと大根と酒粕のお味噌汁 ご飯 きゅうりの浅漬け 納豆 ２日目 卵焼き きゅうりの辛子漬け 納豆めかぶ トマトののり和え 長芋ときのことお豆腐のお味噌汁 ご飯 ３日目 目玉焼きベーコン　レタスとトマト ミョウガの梅酢漬け 大根と油揚げとわかめのお味噌汁 ナスの生姜焼き ご飯 ■著書 「冷凍作りおきで平日ラクラク! 食堂あさごはんの晩ごはん」 https://amzn.to/3vxUvwR 「夜も食べたい。食堂あさごはんのレシピ」 https://amzn.to/3xpeSMe 「栄養を捨てない料理術」 https://amzn.to/2NRWlXU 「野菜がおいしすぎる作りおき」 https://amzn.to/38ptTBg ■SNS インスタグラム（レシピ用）：＠erika_pyys   / erika_pyys   インスタグラム（献立用）：@p_suke41   / p_suke41   ツイッター：@erika_nakai ■ブログ https://www.erika-nakai.com/ ■使っているキッチン道具 ・漬物グラス https://amzn.to/3rE11kg ・汁椀 https://a.r10.to/hfSIOE ・正方形の木製お盆 https://a.r10.to/hMsZVU ・お味噌汁に使っている鍋 https://amzn.to/36mTNW9 ・オイル差し https://amzn.to/3amck96 ・エプロン https://amzn.to/36vpc9n ・銅の卵焼き器 https://a.r10.to/hywn5U ・米びつ https://a.r10.to/hUYs6e ・鉄フライパン https://amzn.to/3g6bPCM ・フライパンの蓋 https://amzn.to/3AKKEoN ・ご飯鍋 https://amzn.to/3JppAbN ・やかん https://amzn.to/3rMb9bR