Клетчатка и менопауза: секрет похудения, о котором вам никто не рассказывал скачать в хорошем качестве

Клетчатка и менопауза: секрет похудения, о котором вам никто не рассказывал

В сегодняшнем видео я разберу один из самых частых и, что удивительно, спорных вопросов, которые мне задают: «Нужна ли женщинам в перименопаузе и менопаузе клетчатка для похудения?» Я расскажу, почему многие из нас сталкиваются с изменениями состава тела в среднем возрасте, как гормональные изменения влияют на аппетит, метаболизм, чувствительность к инсулину и микробиом кишечника, и почему клетчатка становится всё более важной по мере снижения уровня эстрогена, прогестерона и тестостерона. Я также поделюсь научными выводами из своей работы «Кишечник в менопаузе» и объясню, как клетчатка влияет на гормоны сытости, выработку ГПП-1, воспаление и даже настроение. Я также расскажу о практических, реальных стратегиях безопасного и устойчивого увеличения потребления клетчатки, о том, какие виды клетчатки наиболее важны и как включить их в сбалансированное питание без вздутия живота или дискомфорта. Независимо от того, сталкиваетесь ли вы с тягой к еде, упрямым жиром на животе, инсулинорезистентностью или изменениями в кишечнике, этот эпизод поможет вам понять, как клетчатка поддерживает метаболическое здоровье в этот переходный период и почему она является мощным инструментом для женщин среднего возраста. Напишите мне в комментариях, какую тему вы хотели бы рассмотреть в следующей серии вопросов и ответов на YouTube. Книгу «Кишечник при менопаузе» можно приобрести здесь: https://www.penguinrandomhouse.com/bo... #CynthiaThurlow #женскоездоровье #хорошеездоровье #IF #интервальноеголодание #голоданиедляженщин #биоиндивидуальность #здоровье Для получения дополнительной информации посетите меня здесь: https://cynthiathurlow.com/ Это видео предназначено исключительно для образовательных и информационных целей и исключительно как инструмент для самостоятельного использования. Я не даю медицинских, психологических или диетологических консультаций. Не используйте эту информацию для диагностики или лечения каких-либо проблем со здоровьем или заболеваний без консультации с лечащим врачом. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом и/или специалистом по психическому здоровью относительно вашей конкретной ситуации со здоровьем.