Освобождение тазового напряжения — техника PNF для освобождения внутренней запирательной мышцы скачать в хорошем качестве

Освобождение тазового напряжения — техника PNF для освобождения внутренней запирательной мышцы

Расслабьте мышцы тазового дна с помощью техники PNF, чтобы снизить напряжение в области таза. Внутренняя запирательная мышца является частью тазового дна и участвует в наружной ротации и приведении бедра. Расслабление этой мышцы может помочь снизить гипертонус мышц тазового дна, а также расслабить и удлинить приводящие мышцы. Для этой практики вам понадобятся два мягких одеяла. Эта техника PNF (проприоцептивной нейромышечной фасилитации) помогает расслабить внутреннюю запирательную мышцу и мышцы тазового дна. PNF включает в себя активное растяжение в сочетании с мышечными сокращениями, чтобы вызвать рефлекторную реакцию, подавляющую мышечное сокращение. Она способствует повышению гибкости и увеличению амплитуды движений. Вы не должны испытывать боли или дискомфорта в суставах (тазобедренных, коленных или голеностопных) при выполнении этой техники. Помните, что движения должны быть медленными и осторожными, прислушиваясь к своему телу и работая в пределах своей гибкости. -------------------------------------------------------------------- 👩🏼‍⚖️ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ. Пожалуйста, прочтите отказ от ответственности перед выполнением любых упражнений: https://theflowerempowered.com/discla... ---------------------------------------------------- КУПИТЬ КНИГУ 📓 Чёрно-белая версия — https://geni.us/PiNCfYB 📕 Цветная версия — https://geni.us/t3x0A 📱 Цифровая версия — https://geni.us/0WWlg ---------------------------------------------------- РАБОТАЙТЕ СО МНОЙ Получите скидку 20% на платные курсы и коучинг по коду 20PERCENT 👉🏼 БЕСПЛАТНАЯ регистрация на 30-дневный марафон — https://geni.us/kM3m 👉🏼 Онлайн-курс «Усиль свой цветок» — https://empoweryourflower.teachable.c... 👉🏼 Запишитесь на индивидуальную консультацию — https://empoweryourflower.teachable.c... ---------------------------------------------------- 🤝 ПОЛУЧИТЕ ДОСТУП К НАШЕМУ СООБЩЕСТВУ https://community.theflowerempowered.... ---------------------------------------------------- 🧠 УЗНАЙТЕ О ДИСФУНКЦИИ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА 🧠 Узнайте о дисфункции мышц тазового дна и различных состояниях, вызванных гипертонусом или гипотонусом мышц тазового дна. 👉🏼 Дисфункция тазового дна - https://theflowerempowered.com/knowle... 👉🏼 Недержание мочи - https://theflowerempowered.com/knowle... 👉🏼 Пролапс тазовых органов - https://theflowerempowered.com/knowle... 👉🏼 Тазовая боль - https://theflowerempowered.com/knowle... 👉🏼 Вагинизм и диспареуния - https://theflowerempowered.com/knowle... 👉🏼 Недержание кала - https://theflowerempowered.com/knowle... ---------------------------------------------------- 🌍🌎🌏 НАЙДИТЕ МЕСТНЫХ СПЕЦИАЛИСТОВ 🌍🌎🌏 Найдите физиотерапевта, гинеколога или другого специалиста по тазовому дну, который поможет вам справиться с дисфункцией тазового дна. 📍Найдите местных специалистов - https://specialists.theflowerempowere... ---------------------------------------------------- 💝 НРАВЯТСЯ ВИДЕО? ПОДДЕРЖИТЕ КАНАЛ НА PATREON 😄 -   / theflowerempowered   ---------------------------------------------------- 👋 СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ 👋 📹 INSTAGRAM - @theflowerempowered.com ➡️ FACEBOOK -   / theflowerempowered   Нужна музыка для видео? Я использую Epidemis Sound. Вот моя реферальная ссылка: https://geni.us/Bipym