Melhor ALONGAMENTO para COLUNA LOMBAR | Evite dor nas Costas | Nível 3 e 4 скачать в хорошем качестве

Melhor ALONGAMENTO para COLUNA LOMBAR | Evite dor nas Costas | Nível 3 e 4

Alongamentos para a coluna lombar, agora você conseguirá evitar dores na coluna pois vai conseguir alongar todos os músculos! Esses são exercícios fáceis de alongamento para fazer deitado e alinhar as costas! Se você sente dor na coluna, dor lombar ou dor nas costas, este vídeo é a chave para transformar sua qualidade de vida! ✅ Hoje, vou te ensinar o melhor alongamento para coluna lombar — perfeito para quem enfrenta desafios como hérnia de disco ou tensões diárias. Com movimentos seguros e eficazes, especialmente pensados para nível 3 e 4, você vai aprender a aliviar a dor, fortalecer sua estrutura muscular e recuperar sua mobilidade sem precisar sair de casa! Neste treino, exploramos exercícios para coluna e exercícios para dor nas costas que podem ser realizados em qualquer lugar. A série de alongamento para coluna que preparei é fundamentada em princípios sólidos de saúde e condicionamento físico, trazendo soluções reais para você que busca saber como resolver dor na coluna. Ao longo da aula, você será guiado em movimentos adaptados para quem sofre de dor na lombar e precisa de resultados rápidos e seguros. Como especialista, aplico os conhecimentos que eu, Aurélio Alfieri, desenvolvi ao longo de anos trabalhando com alongamento muscular, alongamento para iniciantes e treino em casa. Seja você um iniciante ou já praticante, este vídeo traz a combinação perfeita entre eficácia e segurança. Vamos trabalhar não apenas o alívio imediato, mas também a prevenção de futuras dores na coluna com um protocolo que pode ser facilmente incorporado à sua rotina. Você vai descobrir: Como aliviar dor na coluna lombar rapidamente Exercícios em casa fáceis e potentes Alongamentos essenciais para proteger e fortalecer sua coluna Lembre-se: o movimento é seu aliado na busca por uma vida sem dores! Assista até o final e pratique comigo. Vamos juntos rumo à sua melhor versão! ⚡ Se inscreva no canal, curta o vídeo e compartilhe com quem também precisa transformar a saúde da coluna! #dorNaColuna #alongamentoParaColuna #exerciciosParaColuna ⭐ Seja minha aluna na Plataforma SAÚDE DIÁRIA, clique aqui: https://saudediaria.app.br/pvsd_ytdesc 📱 Baixe o APP da Saúde Diária e receba vídeos exclusivos: https://bit.ly/app_saude_diaria 😇 Apoio para o Canal por Depósito ou Transferência: https://bit.ly/3jweHZG ============================== 👍 Treinos SEMANAIS COMPLETOS Níveis 1, 2, 3 e 4: https://bit.ly/3nGi1U2 ============================== ▶ Exercícios por Nível: 🟢 Nível 1:    • Treino para Idosos Iniciantes | Exercícios...   🟡 Nível 2:    • Exercícios Para Idosos Nível 2 | Treino em...   🟠 Nível 3:    • Exercícios | Nível 3 | Sem apoio fácil | E...   🔴 Nível 4:    • Exercícios para Emagrecer e Recuperar Músc...   ▶ Sequências com os MELHORES vídeos: 🧓🏼 EXERCÍCIOS para IDOSOS:    • TREINOS COMPLETOS | Exercícios Idosos | Au...   🍉 DICAS DE NUTRIÇÃO:    • Dicas de Alimentação   😖 DOR NAS COSTAS:    • Exercícios Para Aliviar Dor nas Costas: Au...   🤓 Melhores dicas do Aurélio:    • Dicas do Aurélio Alfieri | Exercícios Inic...   ▶ Currículo do Aurélio: https://bit.ly/3gSdp9G ▶ Contato: @aurelioalfieri Site: http://aurelioalfieri.com.br Email: [email protected] Caixa Postal: 9528 | CEP: 80613-981 | Curitiba/PR Aurélio Alfieri Neto CREF: 009911-G/PR Os exercícios são feitos para mulheres e homens maiores de 18 anos que não possuem restrições médicas. Os menores devem treinar sob a supervisão de um adulto. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.