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체형교정 골반교정 시작 전 필수운동: 근육이 뭉치는 4 가지 이유와 솔루션

1:1 평가/상담 신청하고 나에게 맞는 운동 추천 받기 https://www.mrphysio.com.au/p/dd0296 #체형교정 #골반교정 #근막이완 관련 영상 1. 원심성 운동 루틴 • 스트레칭 그만! 운동 전 스트레칭 워밍업 루틴 ft. 영국스포츠의학저널 2. 상체마사지 루틴 21개 • 운동 전후 스트레칭 대신하는 상체 셀프마사지: 호주물리치료사 도 매일하는 2... 3. 하체마사지 루틴 16개 • 하체 운동 후 근육통 회복 을 위한 셀프마사지: 운동 후 근육 풀기 16개 루틴 참고문헌 Zügel, M., Maganaris, C. N., Wilke, J., Jurkat-Rott, K., Klingler, W., Wearing, S. C., ... & Bloch, W. (2018). Fascial tissue research in sports medicine: from molecules to tissue adaptation, injury and diagnostics: consensus statement. Br J Sports Med, 52(23), 1497-1497.

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