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眠れない夜に。夜空で心をほどく癒し習慣3つ【睡眠習慣】

眠りたいのに、気持ちだけが落ち着かない…そんな夜はありませんか。 そんなときは、夜空に視線をあずけるだけで、心の緊張がふっとほどけることがあります。 🌙眠る前の習慣（睡眠習慣） 今夜は、夜空で心をほどく「3つの癒し習慣」をお届けします。 続けるコツは「がんばる」より「小さく」。今夜は、ひとつだけで十分です。 🔹 この動画でわかること（夜空で心をほどく癒し習慣3つ） ・空を見ながら、吐く息を長くして気持ちを整える方法 ・小さな「ありがとう」を空にのせて、心をやわらげるコツ ・月や星にひとこと預けて、感情の輪郭をほどいていくやり方 その一歩が、あなたの眠りを少しやさしくしてくれますように。 ▼使用BGM・効果音について DOVA-SYNDROME 3freeBGM 🌙 関連動画 同じように“心が緊張して眠れない夜”には、こちらもおすすめです。 🔹 完璧主義のあなたへ。眠りを妨げる3つの思い込み【睡眠習慣】    • 【睡眠習慣】完璧主義のあなたへ。眠りを妨げる3つの思い込み   🔹 頑張りすぎるあなたへ。快眠を包み込む、抱き枕のやさしい効果3選【睡眠習慣】    • 頑張りすぎるあなたへ。快眠を包み込む、抱き枕のやさしい効果3選【睡眠習慣】   穏やかな語りでお届けする「睡眠習慣シリーズ」です。 🌙 チャンネルについて 「月の灯りと癒しの時間」は、 基音約82Hzの落ち着いた、私自身の声でお届けしています。 人が安心しやすい中低音の音域ですので、静かな語りに耳を傾けながら、 安心して眠れる夜をお過ごしください。 🍀眠りに悩む"あなた"へ、 心と身体を整える小さなヒントを、毎回ひとつの習慣としてお届けしています。 📅毎週日曜22時更新。 眠れない夜に、あなたの心をやさしく支える灯りになりますように。 💬 コメントについて コメントはすべて大切に読ませていただいており、とても励みになります。 安心して書き込んでいただけたら嬉しいです。 📘 他の活動 ・stand.fmでは音声のみで楽しめる癒しの習慣を配信中 ・noteでは、語り台本を静かに読める記事を公開中 ▶︎ stand.fm：https://stand.fm/channels/67cee8979dc... ▶︎ note：https://note.com/nifty_holly8026 #睡眠習慣 #睡眠改善 #眠れない夜に #快眠 #中途覚醒 #睡眠の質 #熟睡 #夜空 #深呼吸 #感謝