10 советов для бега без травм скачать в хорошем качестве

10 советов для бега без травм

Вы начали бегать, поэтому внимательно слушайте, что я сейчас скажу. Если вы хотите бегать долго и на большие расстояния, бегите медленно. Быстрый бег может быть опасен для здоровья, поэтому крайне важно контролировать темп. В этом видео я поделюсь некоторыми важными моментами и советами для тех, кто только начинает бегать и хочет избежать травм. Вы также узнаете о важности правильного дыхания и выбора правильной обуви для бега. Помимо беговой программы, я также расскажу о том, как лучше подготовить мышцы с помощью упражнений на растяжку. Помните, наша цель — бегать с пользой для здоровья и получать удовольствие от процесса. 00:00 Введение 00:58 Начните бегать по тактике «Ходьба-Бег» 01:15 Постепенно увеличивайте дистанцию 02:28 Засекайте время тренировок 03:23 Слушайте свой пульс 04:18 Выбирайте обувь с хорошей амортизацией 05:00 Не пропускайте разминку и заминку 06:13 Пейте воду 07:13 Отдых поможет вам стать лучше 09:13 Занимайтесь с тренером 10:06 Поставьте себе цель 10:51 Окружите себя бегунами