10-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПЛЕЧЕЙ С ЛЕГКИМ ВЕСОМ ГАНТЕЛЕЙ! скачать в хорошем качестве

10-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПЛЕЧЕЙ С ЛЕГКИМ ВЕСОМ ГАНТЕЛЕЙ!

Возьмите гантели весом от 2,5 до 13 кг и попробуйте эту 10-минутную тренировку плеч с лёгкими гантелями. Выполняйте её два-три раза в неделю. Эту тренировку плеч можно выполнять где угодно, если у вас есть пара лёгких гантелей. Она отлично подходит для передних, боковых и задних дельтовидных мышц. . 00:00 Вступление 00:40 Альтернативный подъём перед собой x Тяга к подбородку 01:30 Раскрытие задних дельт 02:30 Жимовой швунг 03:30 Двойной подъём перед собой с пронацией 04:30 Жим Арнольда 05:30 Разведение рук на задние дельты в наклоне 06:30 Альтернативный «Молот» x Подъём перед собой с пронацией 07:30 Развод рук на боковые дельты 08:30 Жим на плечи 09:30 Подъём перед собой со скручиванием . Приветствуем вас в Instagram - @tmm.midas . Посмотрите все BEATS, которые я использую, здесь -    / midasbeatz   Мои БЕСПЛАТНЫЕ программы тренировок и руководства по питанию: https://themidasmvmt.com/free-workout... ОБОРУДОВАНИЕ/ТОВАРЫ - www.themidasmvmt.com/shopgear ЦИФРОВОЙ МАГАЗИН - www.themidasmvmt.com/shopdigital МОЁ ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ СЪЁМКИ - https://kit.co/Midas/youtube-video-kit МАССАЖНЫЙ ПИСТОЛЕТ (используйте КОД «Midas10» для скидки 10%) - http://bit.ly/38ed8M3 БЕСПЛАТНЫЙ инструмент для развития и управления YouTube (TubeBuddy) - https://www.tubebuddy.com/themidasmvmt Создайте свой интернет-магазин (Sellfy) - https://get.sellfy.com/themidasmvmt Основной канал (фитнес и стиль жизни) -    / midaslife   Канал о технологиях -    / midastech   Instagram (Технологии) - @techbymidas Instagram (Магазин цифрового контента) - @shopdigitalbymidas Instagram (Снаряжение и товары) - @gearbymidas Попробуйте Amazon Prime 30 дней БЕСПЛАТНО США - https://geni.us/rWyNSyz Канада - https://geni.us/IxeN Великобритания - https://geni.us/PIP5p ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК (ГАНТЕЛИ, ГИРИ И Т.Д.) КОМПЛЕКТ - https://kit.co/Midas/home-workout-gear США - https://geni.us/Im9yM Канада - https://geni.us/9ErW Великобритания - https://geni.us/HAHeB . РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ТРЕНИРОВОЧНЫМ ДОБАВКАМ KIT - https://kit.co/Midas/workout-supplements . Изолят сывороточного протеина (меньше сахара/жиров/углеводов — чистый источник белка) США - https://geni.us/nyGun Канада - https://geni.us/vvdI Великобритания - https://geni.us/V2JEg . Концентрат сывороточного протеина (больше сахара/жиров/углеводов) США - https://geni.us/BExt Канада - https://geni.us/BrEgB Великобритания - https://geni.us/hdak5nb . Креатин США - https://geni.us/fLUdOgs Калифорния - https://geni.us/5iddAM Великобритания - https://geni.us/XST8Yk . Предтренировочный комплекс США - https://geni.us/JgPPwB Калифорния - https://geni.us/FXW6UWh Великобритания - https://geni.us/wBaQNPa . Хотите пожертвовать? 🙏🏾🙌🏾 Сделайте пожертвование здесь - https://www.paypal.com/donate?hosted_... . ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Ссылки в этом описании могут быть партнёрскими. Если вы приобретёте товар или услугу по предоставленным мной ссылкам, я могу получить небольшую комиссию. С вас не будет взиматься дополнительная плата! Спасибо за поддержку, чтобы я мог продолжать радовать вас полезным контентом.