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眠ろうとするとかえって眠れない、寝なきゃいけないと思うと眠れない、なんてことはよくありますよね。 そんな時にお役に立てるのが、最近流行りの「認知シャッフル睡眠法」です。 認知シャッフル睡眠法とは、カナダのサイモンフレーザー大学のリュック・ボードワン博士が学生に対して実施したゲームを元に開発された睡眠法で、2016年に発表されました。 この睡眠法は、ランダムな単語を次々にイメージして眠りやすい状況を作り出すことから「認知シャッフル睡眠法」と呼ばれます。単語をランダムに思い浮かべることで、睡眠を妨げる思考が抑制されるため、眠りやすくなります。 睡眠周波数のBGM、ASMRの囁きとあわせて、寝落ちを体験してください。 BGM 波打つ鼓動:DovaSYNDROME 蒲鉾さちこ 読み上げ VOICEVOX:九州そら #voicevox #asmr #睡眠導入 #ささやき #囁き #九州そら