Making Lunch for Diabetes/ဆီးချိုသမားတွေအတွက် နေ့လည်စာနဲ့ အချိုတည်းစရာ скачать в хорошем качестве

Making Lunch for Diabetes/ဆီးချိုသမားတွေအတွက် နေ့လည်စာနဲ့ အချိုတည်းစရာ

ဒါလေးကတော့ ဆီးချိုသမားတွေ အတွက်နေ့လယ်စာနဲ့ အချိုတည်းစရာ ကို ပြင်ပြထားတာပါ။ ဆီးချိုမှာ ကစီဓါတ်ကိုနည်းအောင်စားရပါမယ် ။ ကစီဓါတ်ကခန္ဓာကိုယ်ထဲရောက်ရင်သကြားဓါတ်ကိုမြန်မြန်ပြောင်းစေလို့ပါဘဲ။ နေ့လယ်စာအတွက် ၁) Kale leaves လိုခေါ်တဲ့ ကိုက်လန် အကြမ်းစားလေးကိုရေနွေးလေးနဲ့ဖျောပြီး အသုတ်လေးလုပ်ပုံ(သတ်သတ်လွတ်) Kale salad (အရသာအရမ်း​ေကာင်း) Kale က သွေးချိုကျမယ် ခုခံအားကောင်းစေတယ် Vitamin မြောက်မြားစွာပါပြီး weightကျစေပြီး အမျင်ဓါတ် ပါလို့ အူလမ်းကြောင်းအတွက်ကောင်းစေပါတယ် ။ ၂) ခရမ်းချဉ်သီးအရည်ချက်လေး (Tomatoes soup) သတ်သတ်လွတ် ပါ။ ၃) ပုဇွန်နဲ့ကညွတ် ကြော် ကညွတ်ကလဲ anti oxidant ပါ ကင်ဆာကာကွယ် ပေးပြီး သွေးချိုလဲကျစေပါမယ်။ ၄) အချိုတည်းဖို့ကို Chia seeds Pudding ပူတင်းလေးလုပ်ထားပေးတယ်နော် Chia seeds နေ့စဉ်စားရင်သွေးချို ကိုကျစေပြီး weight လဲကျမယ် protein ဆိုတဲ့ အသားဓါတ်လဲပါပါတယ်။