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【作り置きレシピ】あおにーな家で大人気な2品献立

【1週間作り置きおかずレシピ｜献立｜超節約術｜フライパン調理｜ワンパン｜炊飯器料理｜鍋調理｜洗い物少なく｜手間なし｜ 4人分】 ●献立テーマ 「あおにーな家で大人気の2品献立」 ※この動画は、2024年わが家で好評だった5月10日の1週間3469円作り置き動画を、再編集したものです。 【1週間献立メニュー＆目次】 0:00 動画のご紹介 0:08 お買い物リスト (月曜日) 0:23 カロリー減なおろし甘酢チキン レシピ 3:13 ボイルブロッコリーのシンプルサラダ レシピ (火曜日) 4:24 洗い物減デミハンバーグ レシピ 6:59 キャベツだけコールスロー レシピ (水曜日) 8:20 ほったらかしカレー肉じゃが レシピ 10:05 ほうれん草の胡麻だくよごし レシピ (木曜日) 11:42 カロリー減なシーフードピラフ レシピ 13:04 いんげんとしめじのマヨソテー レシピ (金曜日) 14:11 下味冷凍☆ 漬けて焼くだけサイコロチキン レシピ 15:57 キャロットラペ with 豆もやし レシピ 17:01 買い物リスト＆使う調味料リスト＆必要なサイズ別タッパー数リスト 17:41 あなたにおすすめ動画 ※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m 【買い物リスト＆価格】 ※実際の価格を税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは東海在住) ※この作り置きをする前と後で、価格の比較をして頂ければ、節約できてることにお気づきになるかと存じます。 キャベツ(中)    1/2個    85円 大根　1/4本　53円 豆もやし　1袋200g　55円 ブロッコリー　1個　213円 ほうれん草　1袋　137円 にんじん(中)　2本    204円 じゃがいも(中)    4個　194円 玉ねぎ(中)　2.5個    138円 しめじ　1袋　52円 えのきたけ    1/2袋　42円 木綿豆腐　150g    32円 卵　1個　21円 冷凍いんげん　3/4袋　約188g  160円 (1袋250gのもの) 冷凍ベジタブルミックス　1袋200g   170円 冷凍シーフードミックス　1袋300g  430 円 牛豚合い挽き肉　400g   100g   97円として　419円 豚こま肉　300g    100g  97円として　318円 鶏むね肉　4枚（1枚300g/100g  47円として）610円 米   2合　(計算外) 合計　3,333円 ※お好みで、青ねぎ、パセリを買い足してください。 【使う調味料リスト】 しょうゆ（キッコーマン:しぼりたて生しょうゆ) 砂糖（日新製糖:きび砂糖） 酢　(穀物酢:ミツカン、黒酢:マルカン酢純玄米黒酢) みりん　(本みりん:キッコーマンマンジョウ濃厚熟成本みりん) 料理酒　(キッコーマン:マンジョウ国産米こだわり仕込み料理の清酒) 塩（CheethamSalt:南の極み天日塩） こしょう　(S&B) 粗挽き黒こしょう　(S&B) サラダ油　(日清オイリオ:キャノーラ油) オリーブ油　(日清オイリオ:BOSCOオリーブオイル) ごま油（味の素J-オイルミルズ:ごま油好きの純正ごま油） みそ　(M農業高校: 夢遥) 片栗粉　(CGC:北海道産片栗粉) すり白ごま　(カタギ食品) ニンニクチューブ　(S&B) 生姜チューブ　(S&B) マヨネーズ　(キユーピー) 和風だし　(味の素:ほんだし) コンソメ固形　(味の素) トマトケチャップ　(デルモンテ) 中濃ソース   (ブルドッグ) 塩こうじ　(ハナマルキ: 液体塩こうじ) バター　(森永乳業) カレー粉　(S&B) クミン　(S&B) 【使うタッパーのサイズと数】（目安） 特大（1200〜1500ml）3個 大（800〜900ml）2個 中（600mlほど）1個 小（500mlほど）2個  ポリ袋(25×35cm)  0枚 ※冷凍用保存袋(小) 5袋→ボイルブロッコリーのシンプルサラダ、カロリー減なシーフードピラフ(4人分で4枚) ※炊飯器は5.5合炊きを使用しています。10合炊きの場合は同量で、3合の場合は1/2量で作って下さいね。 ◆あおにーな初レシピ本！ 『週末にパパっと作って、平日は食べるだけ！ 1週間3000円作りおきレシピ』 全144ページ　1430円(税込) KADOKAWAさんから、大好評発売中！ 発売後即重版となりました！ただいま5刷り目！！ありがとうございます！！ ここから詳しくみれます↓ https://amzn.to/3GZJbQm ※書店でのご購入や取り寄せも承っております！ ・1食300円で作れて1皿100円以下！ ・8週間の献立99品をご紹介 ・1週間ごとの献立スケジュール ・もちろん！買い物リストも完備！ ・お弁当にも使えるレシピ多数！　などなど… YouTubeにはない「代用品リスト」あり！！ ◆チャンネル紹介 『1週間作り置き4人分○○○○円おかず』動画 『お弁当作りおき』や『子どもが喜ぶ作りおき』などの特別作り置き動画 週1〜2回『作り置き』動画をアップしています。 お見逃しがないように、 このURLから、チャンネル登録＆通知オン(ベルマーク)をぜひ↓    / @ao27_seikatsu   ◆こちらの動画もよく観られています↓ ○ 【作り置きレシピ】節約するならコレ作ろ☆メインおかず7選    • 【作り置きレシピ】節約するならコレ作ろ☆メインおかず7選   ○ 【節約レシピ】豚肉の作り置き&下味冷凍おかず10選    • 【節約レシピ】豚肉の作り置き&下味冷凍おかず10選   ○ 【節約レシピ】2品献立で栄養満点☆作り置きおかず #129    • 【作り置きレシピ】2品献立で栄養満点☆節約おかず #129   ◆ 作り置きにおすすめ保存容器紹介 《初めて&とりあえず始める人向け》 →100均のプラスチック保存容器がおすすめです。 《洗い物を減らしたい人、しばらく保存容器を使っている人、ガラス容器を検討している人向け》 →軽量でオーブン調理も可能なイワキがおすすめ ・iwaki(イワキ) 耐熱ガラス 保存容器 グリーン 7個セット パック&レンジ PSC-PRN-G7 200ml https://amzn.to/3PNIn3j ・iwaki(イワキ) 耐熱ガラス 保存容器 グリーン 角型 M 800ml パック&レンジ KC3247N-G https://amzn.to/3TirIIc ◆ その他使用キッチンツール ○ 使用包丁 ・貝印 KAI ペティナイフ 関孫六 匠創 120mm 包丁 日本製 食洗器対応 フルーツナイフ 果物ナイフ AB5163 https://amzn.to/3WlxoUj ○ 使用まな板 ・娘の大学の一般販売で購入したものです。 ○ 使用耐熱ボウル ・PYREX ボウル2.5ℓ CP-8559 (他に940ml、1.6ℓ、3.6ℓあります) https://amzn.to/3D1HaQb ○ 使用スライサー ・下村工業 日本製 プログレード 快速細千切り器 PG-619 https://amzn.to/3xRB2Nm ○ 着用エプロン ・緑のカフェ風エプロン【Crane Beauty】 https://amzn.to/3TqMzIE ◆ あおにーなその他のSNS ◎【あおにーな】Instagram   / ao27_seikatsu   ◎【あおにーな】『レシピサイトNadia』 https://oceans-nadia.com/user/638366 ◎【あおにーな作りおきキッチン】LINE公式アカウント https://lin.ee/c2G7Qj1 ◎【あおにーな】FAST ch「今日のごはん、なに⤴？」 https://fastv.jp/ #作り置きレシピ #節約レシピ #作り置き