قانون الـ 1٪ | حنان عواد скачать в хорошем качестве

قانون الـ 1٪ | حنان عواد

في هذه الحلقة نكسر وهم “الانطلاقة الكبيرة” ونبني بدله عادة 1٪ يوميًا: خطوة صغيرة ثابتة تتراكم لتصنع قفزة تقارب 37 ضعفًا خلال عام. ستجد إطارًا عمليًا 3×3 للصحة والتعلّم والتركيز، أمثلة جاهزة قابلة للتنفيذ فورًا، قواعد إنقاذ للأيام الصعبة، وخطة انطلاق مدتها 7 أيام. ما الذي ستتعلّمه: معنى قانون 1٪ ولماذا يُنتج أثرًا مركّبًا. المعادلة المبسّطة. إطار 3×3: (صحة – تعلّم – تركيز) مع نسخة “1٪” لكل عادة. أمثلة تطبيقية: ماء، تنفّس، حركة، قراءة، كتابة، رسالة امتنان، جلسة تركيز، روتين نوم. قواعد الثبات في الأيام الصعبة، وأشهر الأخطاء وكيف تتجنّبها. خطة 7 أيام للانطلاق والمراجعة. خارطة الحلقة (فصول): 00:00 المقدّمة والفكرة الأساسية 00:45 لماذا 1٪ تصنع فرقًا كبيرًا 02:00 الرياضيات المبسّطة للتراكم المركّب 03:00 إطار 3×3 للتطبيق اليومي 04:15 أمثلة عملية جاهزة 05:30 قواعد النجاة من الأيام الصعبة 06:15 الأخطاء الشائعة 07:00 خطة 7 أيام للانطلاق + الختام طريقة الاستخدام المقترحة: اختر ثلاثة مجالات ثابتة (صحة/تعلّم/تركيز). حدّد إجراءً صغيرًا + نسخة 1٪ للطوارئ. سجّل سطرًا واحدًا مساءً: “هل طبّقت 1٪ اليوم؟” اقتباس الحلقة: “الاتجاه أهم من السرعة. خطوة صغيرة صحيحة كل يوم أقوى من انطلاقة كبيرة لا تتكرر.”