“ အိပ်ရေးပျက်လွန်းသူတွေအတွက် သိပ္ပံနည်းကျ ၁၀ မိနစ်စာ အားသွင်းနည်း...” скачать в хорошем качестве

“ အိပ်ရေးပျက်လွန်းသူတွေအတွက် သိပ္ပံနည်းကျ ၁၀ မိနစ်စာ အားသွင်းနည်း...”

"စိတ်တွေ ရှုပ်ထွေးနေပြီး ဘာမှလုပ်လို့ မရလောက်အောင် ပင်ပန်းနေပြီလား...? ခဏလေးပဲ အချိန်ပေးလိုက်ပါ...။ သင့်ဦးနှောက်ထဲမှာ **'အနားယူခြင်း' ဆိုတဲ့ ခလုတ်တစ်ခုကို သင်ကိုယ်တိုင်နှိပ်နိုင်တဲ့ စူပါပါဝါ** သင့်ဆီမှာ ရှိနေတယ်...။ အသက်ရှူနည်းလေး တစ်ခုရယ်၊ သင့်ရဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှုလေးရယ်ကို သုံးပြီး စက္ကန့်ပိုင်းအတွင်း နှလုံးခုန်နှုန်းကို နှေးချလိုက်မယ်...။ တွေးတောပူပန်မှုတွေ၊ စီစဉ်နေရတာတွေကနေ *'သန့်စင်တဲ့ ငြိမ်သက်ခြင်း'* ဆီကို သင် သွားရောက်နိုင်ပါတယ်...။ အခုတလော သင်ဟာ စိတ်တွေ အရမ်းပင်ပန်းနေတယ်...။ အလုပ်တွေများပြီး စိတ်မနားရဘူး ဖြစ်နေတယ်...။ ဒါဆိုရင်တော့ နာမည်ကြီး အာရုံကြောသိပ္ပံပညာရှင် ဒေါက်တာ အင်ဒရူးဟူဘာမင် (Dr. Andrew Huberman )ရဲ့ *NSDR ( Non-Sleep Deep Rest )* ဆိုတဲ့ နည်းလမ်းလေးအကြောင်း ပြောပြပါမယ်...။ ဒါက ၁၀ မိနစ်ပဲ ကြာပါတယ်...။ သိပ္ပံနည်းကျ နည်းလမ်းပါ...။ စိတ်ကို နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း အနားပေးနိုင်ပါတယ်...။ "အခုဆိုရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးဟာ အိပ်ရာ ဒါမှမဟုတ် ထိုင်ခုံထဲကို တစ်စင်တီမီတာလောက် နစ်ဝင်သွားသလို ငြိမ်သက်နေပြီလား...?။ မျက်လုံးကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ဖွင့်လိုက်တဲ့အခါ ပတ်ဝန်းကျင်က အရင်ထက် ပိုပြီး ကြည်လင်နေတာကို သတိထားမိပါလိမ့်မယ်...။ သင်ဟာ **ကိုယ့်ရဲ့ အာရုံကြောစနစ်ကို ကိုယ်တိုင် ထိန်းချုပ်နိုင်သူ** ဖြစ်သွားပါပြီ...။ ဒီငြိမ်သက်ခြင်းနဲ့ နိုးကြားခြင်းက သင့်အထဲမှာပဲ အမြဲရှိနေတာမို့ လိုအပ်တဲ့အချိန်တိုင်း ပြန်လာခဲ့ပါ...။ စိတ်အေးချမ်းမှုအပြည့်နဲ့ တစ်နေ့တာကို ဆက်လက် ဖြတ်သန်းလိုက်ပါတော့...။” **နားလည်လွယ်အောင် ပုံဆောင်ပြရရင် -** NSDR လုပ်တာဟာ **မုန်တိုင်းထန်နေတဲ့ ပင်လယ်ပြင်ကြီးထဲမှာ ရုတ်တရက် လှိုင်းလေငြိမ်သက်သွားတဲ့ ကျွန်းလေးတစ်ကျွန်းပေါ် ရောက်သွားသလို** ပါပဲ...။ အပြင်လောကမှာ ဘယ်လောက်ပဲ ဆူညံနေပါစေ...၊ သင့်စိတ်ထဲက မီးမောင်းလေးကို သုံးပြီး အဲဒီအေးချမ်းတဲ့ကျွန်းဆီကို အချိန်မရွေး သွားနားလို့ ရနိုင်တာမျိုးပါ...။ Xxxxxx Dr. Aung Win Hein.