Meditatie ghidata pentru deblocarea chakrelor скачать в хорошем качестве

Meditatie ghidata pentru deblocarea chakrelor

Vă propun o meditație ghidată pentru deblocarea chakrelor. Vom începe cu câteva seturi de respirații profunde pentru relaxare, vom inspira lung pe nas, apoi vom expira lung pe gură. Chakrele sunt 7 centrii de energie situați de-a lungul coloanei vertebrale, până deasupra capului. Vom începe cu chakra de bază și vom continua în sus, până la chakra coroanei. Concentrează-te pe fiecare chakra în parte, respiră profund și spune-ți în gând următoarele: 1. Chakra de bază, Muladhara în sanscrită, situată la baza coloanei, este blocată de frică și griji. În timp ce inspiri, spune în gând: Sunt conștient(ă) de toate fricile și grijile mele. În timp ce expiri, spune-ți în gând: Îmi las toate fricile și grijile să plece. Continuă în ritmul propriu câteva minute. 2. Chakra sacrală, Swadhisthana în sanscrită, situată la 5 cm sub buric, este blocată de vinovăție. În timp ce inspiri, spune în gând: Sunt conștient(ă) de tot ce mă învinovățesc. În timp ce expiri, spune-ți în gând: Îmi las toată vinovăția să plece. Mă iert. 3. Chakra plexului solar, Manipura în sanscrită, situată între buric și cutia toracică, este blocată de rușine. În timp ce inspiri, spune în gând: Sunt conștient(ă) de tot ce mi-e rușine. În timp ce expiri, spune-ți în gând: Îmi las toată rușinea să plece. Mă accept. 4. Chakra inimii, Anahata în sanscrită, situată în centrul pieptului, deasupra inimii, este blocată de suferință. În timp ce inspiri, spune în gând: Sunt conștient(ă) de toată suferința mea. În timp ce expiri, spune-ți în gând: Îmi las toată suferința să plece. Mă iubesc. 5. Chakra gâtului, Vishuddi în sanscrită, situată la baza gâtului, este blocată de minciunile pe care ni le spunem nouă înșine. În timp ce inspiri, spune în gând: Sunt conștient(ă) de toate minciunile pe care mi le spun. În timp ce expiri, spune-ți în gând: Las toate minciunile să plece. Mă accept așa cum sunt. 6. Chakra celui de-al treilea ochi, Ajna în sanscrită, situată în frunte, între sprâncene, este blocată de iluzia de separare. În timp ce inspiri, spune în gând: Sunt conștient(ă) de iluzia că sunt separat(ă) de restul. În timp ce expiri, spune-ți în gând: Renunț la iluzia de separare. Mă unesc cu restul. 7. Chakra coroanei, Sahasrara în sanscrită, situată în creștetul capului, este blocată de atașamente. În timp ce inspiri, spune în gând: Sunt conștient(ă) de toate atașamentele și legăturile mele. În timp ce expiri, spune-ți în gând: Renunț la toate atașamentele și legăturile mele. Mă unesc cu Sursa de energie. La fiecare chakră te voi lăsa să faci câteva respirații în ritm propriu, apoi vom trece la următoarea chakră. Pentru fiecare chakră este în fundal muzică cu frecvența la care se acordă chakra respectivă. Opțional - sau, dacă vrei, după ce ai exersat de câteva ori meditația și ai devenit familiar cu ea - poți să-ți imaginezi că respiri în chakra pe care te concentrezi. Când inspiri, intră aer proaspăt, când expiri, imaginează-ți că dai afară, împreună cu aerul, emoțiile care o blochează. Poți modifica ușor textul pe care îl spui ca să sune cum simți tu ca ți se potrivește mai bine, poți veni cu idei cu ce îți imaginezi în timp ce meditezi, lasă-ți imaginația liberă, nu există doar o modalitate fixă de-a medita. Meditația durează 20 de minute, așa că asigură-te că poți sta undeva nederanjat(ă) în timpul ăsta. Așează-te într-o poziție confortabilă, șezând pe un scaun cu spatele drept, în poziția lotus, sau, dacă e greu să-ți ții coloana dreaptă mai mult timp sezând, stai întins(ă) undeva.