Fabryka trosk. Ćwiczenie uważności dla dzieci 5-10 lat скачать в хорошем качестве

Fabryka trosk. Ćwiczenie uważności dla dzieci 5-10 lat

„Fabryka trosk. Ćwiczenie uważności dla dzieci 5-10 lat” Ćwiczenie uważności z książki „Uwazność i spokój żabki” E.Snel, wyd. CoJaNaTo, Warszawa 2015 https://cojanato.pl/produkt/uwaznosc-... Czyta Agnieszka Marszałek „Martwimy się tym, co jest nie tak w naszym życiu, a nawet nie zdajemy sobie sprawy, że zajmuje to nasze myśli, uwagę czy przynosi wątpliwości. Myślimy, że zamartwiając się, możemy coś rozwiązać, a to jest błędne przekonanie. Poprzez poznanie cudownego świata myśli możemy nauczyć dzieci, żeby same mogły wpływać na wiele rzeczy: • Nie wszystkim myślom trzeba wierzyć (myśl: „Nigdy nie uda mi się dostać dobrej oceny” nie jest prawdą). • Warto zrozumieć, że nie jesteśmy naszymi myślami („Nie jestem wystarczająco fajny, ładny czy mądry”). • Poproś dzieci, żeby wypisały swoje ulubione zmartwienia i wybrały pierwszą trójkę. • Poproś dzieci, żeby w najbliższych dniach obserwowały, kiedy te myśli występują, bez zagłębiania się w nie. Obserwując nasze troski, bez traktowania ich bardzo na poważnie, uczymy się, jak je wygaszać, niczym płomień świecy, której brakuje tlenu. Są takie myśli, które mimo wszystko zawsze powracają. Tym należy się specjalna uwaga. Mają one swoje powody, które musisz odnaleźć, odczytać i zrozumieć, zanim uporasz się z myślami. (…) Obserwacja myśli Usiądźcie w kilka osób przy stole. Jedna osoba jest pytającym, a reszta myślącymi. Pytający zadaje kilka pytań a myślący, zamiast odpowiadać, wsłuchują się w odpowiedzi, jakie fabryka myśli od razu zaczyna produkować. Jakie myśli słyszysz? Czy widzisz jakieś obrazy przy nich? Na każde z pytań możesz poświęcić 5 sekund. 1. Jaka jest twoja ulubiona potrawa? 2. Co sprawia, że czujesz się naprawdę szczęśliwy? 3. Co sprawia, że się martwisz? 4. Gdy pozwalasz swoim myślom płynąć swobodnie tam, gdzie chcą, co się pojawia? (Na to pytanie poświęć 20 sekund). Myśli nie zawsze muszą pędzić. Ty sam decydujesz, w które myśli chcesz wnikać, a które tylko obserwować i puścić dalej. Czy od razu im wierzyć, czy może z uśmiechem przywitać, jak starych znajomych, którzy wpadają czasem coś ci opowiedzieć. Obserwując swoje myśli, coraz szybciej zaczniesz dostrzegać, jak one próbują tobą sterować (w kierunku szafki z chipsami, jak tylko o nich pomyślisz, czy też w kierunku smutku, gdy tylko masz kłopot z rozwiązaniem jakiegoś zadania), i coraz lepiej rozumiesz świat w swojej głowie".