노년증후군 예방에 필요한 표적 근육 9군데! | скачать в хорошем качестве

노년증후군 예방에 필요한 표적 근육 9군데! |

☆ 근육이 연금보다 강하다 ☆ 김헌경 지음 ☆ 비타북스 ♤ 본 영상은 비타북스 출판사의 도서 이용 승인 하에 제작한 2차 저작물임을 알려 드립니다. ♤ 여러분의 구독과 좋아요, 알림 설정은 영상 제작에 큰 힘이 됩니다! 🎵Music provided by 브금대통령 🎵Track : 긴 하루 - • [Royalty Free Mus... 00:00 오프닝 01:38 저자와 도서 소개 04:01 '노년증후군' 예방에 반드시 필요한 표적 근육 9군데 이해하기! 15:21 '걸음걸이'를 보면 낙상 위험이 보인다! 19:37 보행 기능 유지 및 개선을 위한 근력 강화 운동 안녕하세요? 책 읽어주는 감성치로입니다^^ 내년 2025년이면 우리 나라 65세 이상 인구비율이 20%를 넘어서면서 ‘초고령사회’로 진입한다고 합니다. UN 기준 65세 이상 인구 비중이 7% 이상이면 고령화사회, 14% 이상이면 고령사회, 20% 이상이면 초고령사회로 분류하는데요, 우리 나라는 심각한 저출산으로 고령화 속도가 세계에서 가장 빠른 나라가 되었죠. 고령사회에서 초고령사회로의 도달 기간이 독일 37년, 일본이 12년, 미국이 21년 걸린 반면 한국은 2018년 고령사회에서 7년만에 초고령사회로 진입하게 되었습니다. 전세계적으로 가장 빠르게 늙어가고 있는 대한민국. 정말 걱정스럽고 속상한데요, 이럴 때일수록 ‘초고령사회’를 의연한 자세로 대비할 수 있도록 현명하고 발빠른 정책들이 나와줬으면 좋겠습니다. 노인 기준 연령을 현재 65세에서 상향하는 부분과 정년 연장 등도 논의되고 있는데요, 기대 수명이 크게 늘어난 만큼 행복한 노후를 영위하기 위해서 개인적으로 가장 기본은 무엇일까요? 건강이죠. 그리고 노년기의 건강에서 가장 중요한 것은 바로 '근력운동'입니다. 그래서 오늘 영상은요 너무 추천드리고 싶은 건강 도서 소개해 드리겠습니다. '시니어 필독서'라고 부르고 싶은데요ㅎ 건강 나이를 10년 앞당기는 최강의 근력 운동 [근육이 연금보다 강하다], 지은이 김헌경, 출간은 비타북스입니다. 저자는 현재 도쿄 건강장수의료센터 한국인 연구부장으로 외국인 최초 임원으로 일본에서 큰 화제를 불러 일으켰는데요, NHK, TBS, 아사히 TV 등의 다양한 프로그램에 출연해 고령자를 위한 근력 운동을 소개하고 일본 전역에서 매년 수많은 노년기 근력 운동강좌를 진행하고 있으며 노화관련 연구논문을 국내외 학술지에 300회 이상 발표했습니다. 이 중 요실금과 보행 분석 논문으로 일본노년의학회가 시상하는 최우수논문상을 3번이나 수상했는데요 이는 일본에서 단 두 명만 가지고 있는 기록이라고 합니다. 김헌경 저자는 노화연구에 평생 몰두하면서 일본에서 65세 이상의 노년층 5만명 이상의 장기 추적 자료를 가지게 되는데요, 이 책에서 소개하는 내용은 이 자료에 근거한 것들이라고 합니다. 고령자들이 가장 고민하는 낙상, 요실금, 보행 장애, 근감소증, 허약을 묶어 ‘5대 노년증후군’이라고 부르는데요 저자는 활기차게 이상적인 노년기를 보내기 위해서는 넘어지지 않고, 자기 발로 걸으며, 근력을 유지하고, 화장실 실수를 하지 않는 생활이 필수라는 것을 절실히 느끼면서 건강한 노년기를 위한 ‘노년 근력 강화 운동 프로그램’을 직접 개발했고 5대 노년증후군 예방과 개선이 바로 건강 장수의 비결이라고 강조합니다. 책 추천드리고요, 이 시간 여러분과 꼭 나누고픈 노년기에 특히 강화시켜야 할 근육 부위와 보행 기능에 관련된 일부 내용 소개해 드리겠습니다. 좋은 시간되시길 바랍니다~♡ #근육이연금보다강하다 #초고령사회 #노인기준연령 #건강 #근감소증 #근력운동 #65세 #근력강화 #노년건강 #노년증후군 #건강정보 #시니어 #근감소탈출운동법 #중년건강 #노후건강 #근육 #동기부여 #책읽어주는여자 #건강관리 #오디오북 #책읽어주기 #잠들기전 #근육테크 #근테크 #노후생활 #건강도서추천 #노화방지 #갱년기건강 #책읽어주기