Марафон скачать в хорошем качестве

Марафон

Чи реально покращити результат на марафоні одразу на 6,5 хвилин за пів року — з 2:47 до 2:41? І як це зробити? * У цьому відео ділюсь детальним розбором своєї підготовки, тактики та всього, що допомогло фінішувати Marine Corps Marathon (MCM) 2025 з часом 2:41:18. * 27 жовтня я пробіг Marine Corps Marathon у Вашингтоні за 2:41:18, посівши 70-те місце серед 30 000+ учасників і 2 місце у віковій категорії M40–44. * У цьому відео ви знайдете: ✅Підготовка до МСМ — тренувальні принципи, тижневі обсяги, ключові роботи ✅Контроль лактату на тренуваннях: як він допомагає бігти швидше й без перевтоми ✅Особливості Marine Corps Marathon — організація, маршрут, перепад висот, погода ✅ Хід гонки: тактика, харчування, пейсинг, де можна виграти (або втратити) хвилини ✅ Дієта та харчування марафонця: що реально впливає на результат ✅ Роль карбонових кросівок: чи дають вони перевагу та коли це працює ✅ Як суттєво покращити свій марафонський час навіть після 40 років ** Олександр Скороход: Instagram:   / fiwinner.ua   FB:   / skorokhod.oleksandr   Блог: https://time2trail.com.ua Лекції: https://time2trail.com.ua/lectures Patreon:   / naukaazhbigom   ТАЙМКОДИ: 00:00:00 - інтро 00:00:43 - про підготовку 00:02:35 - особливості підготовки влітку 00:05:06 - про вимірювання лактату (початок) 00:07:40 - про San-Francisco half-marathon 00:11:16 - особливості підготовки восени 00:14:40 - про контроль лактату (продовження) 00:17:15 - про дієту 00:20:23 - особливості Marine Corps Marathon 00:28:42 - хід гонки 00:33:25 - харчування на марафоні 00:37:25 - про карбонові кросівки 00:40:41 - підсумки SPOTIFY: https://spotifycreators-web.app.link/... Підтримати канал:   / naukaazhbigom   #marathon #marathontraining #marinecorpsmarathon #mcm2025 #марафон #біг #тренування #runningcoach #endurance #lactate #carbonsuperhoes #scienceofrunning