#30 Διάταση PNF - Υπακάνθιος скачать в хорошем качестве

#30 Διάταση PNF - Υπακάνθιος

Διάταση PNF* Υπακάνθιου για βελτίωση της κίνησης του ώμου σε Συνδρομο Στροφικού πετάλου, Ρήξη Υπερακανθίου, Ρήξη επιχείλιου χόνδρου, Τενοντοπάθειες, Ο Υπακάνθιος είναι ένας από τους μύες του στροφικού πετάλου (μύες που ξεκινούν από την ωμοπλάτη και "δένουν" στο Βραχιόνιο οστό και ελέγχουν, μεταξύ άλλων, τη στροφή της άρθρωσης του Ώμου) που κάνει Έξω στροφή. Αν βρεθεί σε σπασμό μπορεί να περιορίσει σημαντικά την Έσω στροφη, με αποτέλεσμα να μην μπορούμε να φέρουμε το χερι πίσω στην πλάτη ή να το ανεβάσουμε πτος την ωμοπλάτη . Η παραπάνω διάταση είναι απαραίτητη για βελτίωση της περιορισμένης κίνησης. Επίσης, είναι βοηθητική σε πόνο στον ώμο, πόνο στην ωμοπλάτη και θλάση ή "τράβηγμα" του Υπακάνθιου μυ . Καλό είναι να γίνεται πρωί και βράδυ για τουλάχιστον 4-6 βδομάδες, ώστε να αλλάξει η βιολογική μνήμη του μυ, που επειδή είναι υπερτονικός (μόνιμα σφιγμένος) περιορίζει την κινητικότητα στην άρθρωση. *PNF = (Proprioceptive Neuromuscular Faciltation). ‼️ Για PNF και σε άλλους μυς δείτε τη λίστα :    • # 11 Διάταση PNF   Γαστροκνήμιος με βοήθεια   ‼️Για στατικές διατάσεις δείτε τη λίστα :    • #1 ΔΙΚΕΦΑΛΟΣ ΜΗΡΙΑΙΟΣ Διάταση (Στατική) - ...   ‼️ Ακόμα περισσότερα μπορείτε να μάθετε στα σεμινάριά μου "Become A BodyWhisperer" https://www.moustaka.gr/workshops/ ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 💥 Νέα βίντεο κάθε Κυριακή 💥 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🌟 Αν σας αρέσει αυτό το βίντεο και θέλετε να ανεβάσω και άλλα αντίστοιχα μπορείτε να πατήσετε το 👍. 🌟 Αν έχετε ερωτήσεις ή θέλετε να αναπτύξω κάποιο συγκεκριμένο θέμα, αφήστε μου σχόλιο ⬇️. 🌟 Αν θέλετε ενημέρωση, συμβουλές, εργαλεία και τρόπους διαχείρησης των πιο κοινών μυοσκελετικών συμπτωμάτων μπορείτε να κάνετε εγγραφή στο κανάλι μου    / drkaterinamoustaka  . 🌟 Αν θέλετε να ενημερώνεστε πρώτοι για αντίστοιχα βίντεο, πατήστε το εικονίδιο με το καμπανάκι 🛎 --------------------------------------------- SOCIAL----------------------------------------------- ✅ Blog ΤάδεΕφηΚατερίνα https://www.moustaka.gr/category/blog/ ✅ Instagram   / drkaterinamoustaka   ✅ FaceBook Page   / drmoustaka   ✅ Website www.moustaka.gr ✅ Seminars https://www.moustaka.gr/workshops/ 🎶 www.bensound.com