힘든 달리기 쉽게하는 방법, 재미있는 달리기의 공략법 скачать в хорошем качестве

힘든 달리기 쉽게하는 방법, 재미있는 달리기의 공략법

사점(dead point)은 왜 생기며, 어떻게 넘길까? 인 생 길 외롭지 말라고 사랑하는 사람을 보내주셨습니다. 인생길 쓸쓸하지 말라고 친구를 맺어주셨습니다. 인생살이 춥지 말라고 가족이란 이불을 덮어 주셨습니다. 사람은 다른 사람으로 인해서 따뜻해지는 심장을 가지고 있습니다. 참 좋은 인연 나에게 고마운사람 훈련이나 대회를 뛰면서 만나는 사점이 무엇이며, 왜 생기는 것일까? 심장박동수 증가에 따른, 호흡곤란이 발생하면서, 산소부족상태에 이르게 되는데, 이 지점이 사점(dead point) 입니다. 고산지대나, 밀폐된 공간에 산소가 부족한 곳에서 생기는 현상과 조금은 비슷하다고 볼 수 있습니다. 심할경우엔 걷거나, 구토까지 생기게 됩니다. 사점은 개인의 젖산역치 능력치와 운동 정도에 따라 찾아오는 싯점과 강도 또한 다르게 나타납니다. 사점극복을 위한 방법은 무엇? 1.산소 부족상태를 해결하라, 호흡에서 해결하라. 즉, 날숨이 답이 됩니다. 잘 타든 불이 꺼지려한다면, 원인이 무엇일까요? 가연물이 소멸되었거나, 산소가 부족하면 불은 꺼지죠. 여기서 가연물은 젖산역치를 통한 적응훈련과 힘이며, 호흡곤란에 따른 산소부족은 강제 산소공급을 활용하면, 어느정도 극복이 가능합니다. 날숨을 길게 크게, 내 밷는 방법이 강제로 산소공급을 원활하게 만드는 방법입니다. 2.오버페이스를 피하라. 오버페이스 는 사점을 앞 당기는 주된 원인이며, 가급적 사점은 서서히 도달하는게 좋으며, 극복하기도 좋다. 팔동작 의 활동범위를 간소화 하게되면, 자연스럽게 발 동작도 간결해 집니다. 결단코, 발을 어떻게 하려는 생각을 버려야 합니다. 달리기는 하기나름 입니다. 머리는 차갑게, 가슴은 뜨겁게, 발은 가볍게 하시면, 달리는 능력치는 높아지고, 재미까지 증가될 겁니다. #달리기쉽게하는법 #사점극복 #마라톤 #마라톤훈련 #마라톤강습 #2000m #인터벌 #2000m잘뛰는법 #마라톤훈련 #마라톤코칭 #달리기잘하는법 #10km #5km #하프 #정석근 #정석근감독 #정마사 #marathon #running #track #달리기 #헬스 #다이어트 #이봉주 #올림픽 #금메달 #살빼기 #건강 #육상 #기록 #속도의한계 #마라톤대회 #파틀렉 #서킷트레이닝 #2000m #3000m #100m #경찰특공대 #해양경찰특공대 #소방공무원 #특전사 #체력시험 #7분만점 #서울 #대한민국 #스트레칭 #병원 #약국 #혈액순환 #수면 #잠 #피로회복 #러닝 #트레일런