ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ скачать в хорошем качестве

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ

Hey Guys! Θέλετε να αρχίσετε το χτίσιμο των κοιλιακών σας; 💯💯 Ξεκινήστε με μερικές απλές ασκήσεις ενδυνάμωσης των κοιλιακών μέσα από 2 κύκλους με χρονικό όριο 30" την καθεμία και θα αρχίσετε να αισθάνεστε την διαφορά! Τοποθετήστε ένα στρώμα ή μια μικρή κουβέρτα και εκτελέστε μερικές επαναλήψεις για κάθε άσκηση μέσα στο χρόνο που δίνεται. Φροντίστε να παίρνετε σωστές αναπνοές (εισπνοή στο κατέβασμα - εκπνοή στο ανέβασμα ή βρείτε έναν ρυθμό) και μην ξεχνάτε να κλείνετε με διατάσεις στο τέλος. TIP: Μπορείτε να αυξήσετε σταδιακά τα σετ και τον χρόνο παραμονής σας στην κάθε άσκηση 👌 Αφήστε ένα σχόλιο εάν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μου πως σας φάνηκε! Αν εκτελείτε το παραπάνω πρόγραμμα καιρό, σας αφήνω ένα βίντεο με τις ίδιες ασκήσεις σε πιο προχωρημένη μορφή - Level 2:    • ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ - LEVEL 2 (ΓΙΑ ΠΡΟ...   Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου και να μάθετε περισσότερες πληροφορίες για τους κοιλιακούς στην ιστοσελίδα μου: https://athlisis-for-health6.webnode.... ✘ I N S T A G R A M:   / nastazia.panou   ✘ F A C E B O O K:   / anastasia.panou.52   ✘ T I K T O K: https://www.tiktok.com/@nastazia.pano... ✉ C O N T A C T: [email protected] Stay Fit - Feel Healthy 🏃 Μουσική: Outside by Ikson   / ikson   Music promoted by Audio Library    • Outside – Ikson (No Copyright Music)