To nie dieta jest problemem… tylko Twoja głowa?” – dr Joanna Jurek o jelitach, emocjach i zdrowiu скачать в хорошем качестве

To nie dieta jest problemem… tylko Twoja głowa?” – dr Joanna Jurek o jelitach, emocjach i zdrowiu

Dziękujemy za współudział w tworzeniu materiału Fundacji Start Sport. Czy to możliwe, że Twoje problemy z dietą nie mają nic wspólnego z jedzeniem… tylko z emocjami? W tym odcinku rozmawiam z dr Joanną Jurek – specjalistką od immunożywienia i nutrypsychiatrii, która łączy świat nauki, jelit i psychiki w jedno spójne podejście do zdrowia. Dowiesz się: czym naprawdę jest głód emocjonalny dlaczego ciągnie Cię do słodyczy (i to nie Twoja wina) jak jelita wpływają na nastrój i energię dlaczego diety skrajne (keto, carnivore, weganizm) mogą szkodzić jak budować zdrowe nawyki bez presji i restrykcji To rozmowa, która zmienia sposób myślenia o jedzeniu, zdrowiu i… samym sobie. Jeśli czujesz zmęczenie, brak energii, wahania nastroju lub masz trudność z dietą — ten odcinek jest dla Ciebie. 00:00 – Wprowadzenie gościa i temat rozmowy – kim jest dr Joanna Jurek i dlaczego łączy dietę z psychiką 02:00 – Dietetyk czy psycholog? Dlaczego dziś nie da się oddzielić ciała od głowy 05:00 – Największy błąd w podejściu do zdrowia – skupienie na diecie bez regulacji układu nerwowego 07:00 – Psychodietetyka w praktyce – jak emocje wpływają na wybory żywieniowe 10:30 – Głód fizjologiczny vs emocjonalny – jak je rozróżnić i dlaczego często je mylimy 14:00 – „Głodna jest Twoja głowa, nie ciało” – jedzenie jako sposób regulacji emocji 17:00 – Case study: skąd biorą się zachcianki i jak organizm komunikuje niedobory 19:30 – Słodycze – problem czy nie? Mikroflora jelitowa, stres i dopamina 22:00 – Czy można być uzależnionym od cukru? Co mówi nauka 27:00 – Kortyzol i stres – dlaczego w napięciu sięgamy po słodkie 29:00 – Jedzenie emocjonalne i nostalgia – jak jedzenie łączy się z dzieciństwem 32:00 – Dlaczego zajadanie stresu nie działa i jak robić to świadomie 35:00 – Skrajne diety (keto, carnivore, weganizm) – co robią z organizmem i jelitami 42:00 – Mikrobiota jelitowa a zdrowie psychiczne – jelita jako „drugi mózg” 47:00 – Najlepszy model diety – dieta śródziemnomorska i podejście „śródpolskie” 52:00 – Prosty test: czy Twoja dieta jest zdrowa? (lodówka i śmietnik nie kłamią) 58:00 – Wodór i ozon – nowe podejście do regeneracji jelit i energii 01:05:00 – Jak realnie poprawić zdrowie? Małe zmiany zamiast rewolucji 01:10:00 – Fundamenty zdrowia: sen, ruch i codzienne nawyki 01:20:00 – Podsumowanie: zdrowie to proces, a nie szybki efekt Zapraszamy do sklepu www.mitohacker.pl Otrzymaj 5% rabatu używając kodu: Mitohacker2.0