10 самых полезных орехов, по мнению диетологов скачать в хорошем качестве

10 самых полезных орехов, по мнению диетологов

К самым полезным орехам относятся миндаль, кешью, грецкие орехи, арахис и другие. В этом видео мы расскажем вам о 10 самых полезных орехах, по мнению диетологов. Орехи — это питательный перекус. Несмотря на то, что они часто жирные, жир, содержащийся в них, относится к полезным. Они богаты клетчаткой и белком. Многочисленные исследования доказали, что орехи обладают рядом преимуществ для здоровья, в частности, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. ТАЙМКОДЫ: Вступление: 0:00 Миндаль: 0:28 Фисташки: 1:29 Грецкие орехи: 2:27 Кешью: 3:13 Пекан: 4:14 Макадамия: 4:59 Бразильские орехи: 5:41 Фундук: 6:43 Арахис: 7:14 Кедровые орехи: 8:11 Чтобы узнать больше о пищевой ценности, досмотрите видео до конца. ВИДЕО ПО ТЕМЕ: ▸ Польза бразильских орехов невероятно велика, и вам нужно съедать всего 2–3 штуки в день!    • Brazil Nuts Benefits Are Insane And You Ne...   РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ВИДЕО: ▸ ПОЛЬЗА ПЕТРУШКИ — 13 впечатляющих полезных свойств петрушки, о которых вам нужно знать!    • PARSLEY BENEFITS - 13 Impressive Health Be...   ▸ 14 лучших продуктов для улучшения кровообращения!    • 14 Best Foods to Increase Blood Flow and C...   ▸ ПОЛЬЗА ГВОЗДИКИ — 13 удивительных полезных свойств гвоздики, о которых вам нужно знать!    • CLOVES BENEFITS - 13 Amazing Health Benefi...   ▸ 11 противовирусных трав для укрепления иммунитета и борьбы с вирусами!    • 11 Antiviral Herbs To Boost Your Immune Sy...   ▸ 10 лучших противовирусных добавок для естественного укрепления иммунитета!    • Top 10 Antiviral Supplements To Boost Your...   ВЫ МОЖЕТЕ ПОДДЕРЖАТЬ НАС, ПРИСОЕДИНИВШИСЬ К PATREON   / horizonshealth   ПОДПИШИТЕСЬ НА БОЛЬШЕ ВИДЕО ▸    / @horizonshealth   #здоровыеорехи #лучшиеорехи #орехи ОБЗОР: 1. Миндаль Множество небольших исследований показали, что употребление в пищу миндаля снижает уровень «плохого» холестерина ЛПНП, общего холестерина и окисленного холестерина ЛПНП, которые негативно влияют на здоровье сердца. 2. Фисташки Фисташки могут помочь в лечении диабета, увлажнении кожи, снижении уровня холестерина ЛПНП и усвоении железа. Фисташки богаты медью, клетчаткой, витамином B6 и антиоксидантами. 3. Грецкие орехи Грецкие орехи — известные орехи, богатые альфа-линоленовой кислотой, омега-3 жирной кислотой (АЛК). Благодаря высокому содержанию АЛК и других питательных веществ грецкие орехи, по-видимому, снижают риск развития ряда сердечно-сосудистых заболеваний. #4 Кешью Кешью содержат большое количество антиоксидантов, витаминов E, K и B6, а также минералов, таких как медь, фосфор, цинк, магний, железо и селен, которые в сочетании с витамином E защищают клеточные мембраны от окислительного повреждения. 5. Пекан Пекан обладает рядом полезных для здоровья свойств, в том числе является полезным источником ненасыщенных жиров и содержит витамины и минералы, такие как витамины A, B и E. Пекан способствует снижению уровня холестерина и обеспечивает организм энергией, фолиевой кислотой, ниацином и каротином B, который является предшественником витамина A при регулярном употреблении. 6. Орехи макадамия Орехи макадамия богаты мононенасыщенными жирами и содержат множество питательных веществ. Многие полезные свойства орехов макадамия связаны со здоровьем сердца. 7. Бразильские орехи Бразильские орехи — чрезвычайно богатый селеном продукт, произрастающий на амазонском дереве. Селен известен своими антиоксидантными свойствами. Хотя он необходим для различных функций организма, вам нужно лишь минимальное его количество в вашем рационе. Бразильские орехи содержат более 100% от рекомендуемой суточной нормы селена в одной унции (28 граммов). 8. Фундук Фундук — это богатый питательными веществами перекус. Фундук, как и многие другие орехи, обладает защитными свойствами от факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. 9. Арахис Арахис богат белком и минералами, такими как магний, медь, калий, ниацин и витамин Е. Магний важен, поскольку он способствует формированию костей и снижает артериальное давление. Пища, богатая медью, способствует здоровью нервов и образованию эритроцитов. 10. Кедровые орехи Регулярное употребление кедровых орехов поможет вам чувствовать себя более энергичным и уменьшить чувство голода. Кедровые орехи богаты белком и минералами, такими как магний и железо, которые помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Информация на этом канале не заменяет индивидуальную диагностику у специалиста или какое-либо лечение. Никогда не прекращайте консультации с врачом для наблюдения за любым заболеванием. Мы стремимся предоставлять полную, достоверную, конкретную и подробную информацию. У нас нет лицензированных специалистов, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом при необходимости.