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20일만에 검도 체력 2배 올리는 비법!

검도 할 때 체력적 한계를 느끼시나요? 단순히 나이탓만 할 것이 아니랍니다. 50대인 제가 직접 경험하고 그 효과를 입증한 단, 20일만에 검도 체력을 향상 시킨 비법을 소개합니다. 운동 시작한지 거의 1년 7개월이 지나갑니다. 체력적인 부분이 해결이 되지 않아 고민이었는데, 단 20일만에 해결한 비법을 공유할께요. 아직 부족하지만 좋은 방법 같아 이 방법을 계속 해보려고 합니다. 검도를 시작하고 1년 6개월이 지나도록 체력적인 문제가 있었어요. 어떻게 하면 체력을 끌어올릴 수 있을까 하고 여러가지를 찾아보고 들어보고 해서 3가지로 정리를 했답니다. 그리고 실행에 옮긴 후 20일만에 스스로 달라진 것을 느꼈답니다. 자, 그럼 그 비법을 공개합니다. 1. 힘을 써라! 최대한 힘들게 운동했어요. 힘을 더 쓰고 기합도 강하고 길게 넣었어요. 숨이 목끝까지 찰때까지 운동했어요. 2. 코로 숨쉬어라! 코로만 숨쉬었어요. 숨이 넘어가기 직전이라도 코로만 숨쉬었답니다. 30초면 진정됩니다. 3. 하체 힘을 길러라! 틈틈이 웨이트를 했어요. 스미스머신으로 저중량(30kg) 스쿼트 점프, 고중량(220kg) 레그프레스를 10회 5set 했어요. 그리고 운동할 때 숨이 턱 끝까지 찰 때까지 쉬지 않고 힘을 쓰는 것이 중요한 것 같습니다. 처음에는 30초도 버티지 못하지만, 반복할 때마다 점점 버티는 시간이 늘어나더군요. 현재 자신의 한계까지 강하게 몰아부치고 깊에 들어갔다 나와야 달라질 수 있습니다. 20일이 지나니 오늘 영상처럼 끝까지 흩으러지지 않고 버티며 수련을 마칠 수 있었답니다. 힘들다고 설렁설렁 운동하게 되면 몸은 그 수준에 적응해서 더이상 한계를 극복하려고 하지 않습니다. 한계에 닥쳐야 폐가 열리고 근육이 필요해 집니다. 그런 도전이 매일 반복되어야 몸이 움직이는 것 같습니다. 15일째 되는 날에도 느끼지 못했는데, 20일이 지나니까 갑자기 달라진 체력을 느끼게 되어 정말 신기했답니다. 저질 체력의 40~50대 검도인이라면, 체력의 한계를 조금 높여보시고 싶으시다면 제가 소개한 방법으로 20일만 도전해 보세요. 반드시 효과를 보실 것이라고 생각합니다. #검도 #kendo #劍道 #剣道 #검도계고 #검도대련 #검도수련 #체력키우는법 #개인연습 #검도기술연습 #공격연습 #검도기술