Koślawość i ból kolan? Czy pośladki mężczyźni powinni trenować? Jak pozbyć się bólu kolana? KM007 скачать в хорошем качестве

Koślawość i ból kolan? Czy pośladki mężczyźni powinni trenować? Jak pozbyć się bólu kolana? KM007

Bóle kolan bardzo często wynikają z koślawości kolan. Dla czego mężczyźni też powinni trenować pośladki? Jak skutecznie trenować pośladki? Koślawość kolan to sytuacja kiedy kolana schodzą się do środka. Trening pośladków jest tutaj kluczowy. Mięśnie pośladkowe powinny być we właściwym napięciu względem mięśni przywodzicieli – jednak bardzo często jest obecny dysbalans mięśniowy. Żeby trening sylwetkowy, sportowy lub zdrowotny był efektywny i zdobywać wyższy poziom sportowy mięśnie pośladkowe powinny być trenowane. Jeżeli zależy Ci na zdrowym kręgosłupie, prostych plecach – pośladki również są ważne. Oprócz estetyki, kształtowania sylwetki, w treningu kulturystycznym i budowaniu siły na siłowni, dobrze rozwinięte mięśnie pośladkowe odgrywają kluczową rolę w stabilizacji miednicy, bioder i kolan. Zaniedbanie ich treningu może prowadzić do bólu kolan, problemów ze stawami, tworzenia się zmian zwyrodnieniowych oraz zwiększonego ryzyka kontuzji. Szczególnie osoby aktywne fizycznie – zarówno trenujące na siłowni, jak i uprawiające sporty dynamiczne – powinny zwrócić uwagę na równowagę między mięśniami pośladkowymi a przywodzicielami. W tym filmie dowiesz się, jak skutecznie pracować nad tymi mięśniami, jakie ćwiczenia wykonywać oraz jak rozluźniać i rozciągać przywodziciele, aby przywrócić prawidłową biomechanikę ruchu. Trening siłowy, odpowiednie ćwiczenia izolowane i kompleksowe oraz techniki mobilizacyjne, stretching to klucz do zdrowia Twoich kolan i optymalnej sprawności ruchowej. 🔷 💙 Pomóż nam rozwijać kanał, żeby więcej osób dowiedziało się jak prawidłowo trenować i dbać o swoje zdrowie – zostaw 3 poniższe rzeczy, nie dla podbicia naszego ego, tylko dla lepszego pozycjonowania filmu - z góry dziękujemy! 🔔 Zasubskrybuj kanał - i zaznacz dzwoneczek - aby nie przegapić kolejnych filmów o treningu, sylwetce i dbaniu o zdrowie 📢 Napisz komentarz - podziel się swoimi przemyśleniami i doświadczeniem! Masz pytania? Napisz, odpowiemy w komentarzach, albo w kolejnych filmach 👍 Zostaw Like 🔷🔷🔷🔷🔷 🔷 Filmy które warto również obejrzeć: ➡️ 001 - 🔷 Płaski brzuch, CORE, Ćwiczenia na kręgosłup i brzuch, ŚWIĘTY GRAAL – Stabilizacja Centralna    • Płaski brzuch, CORE, Ćwiczenia na krę...   ➡️ 002 - 🔷 8 Najlepszych Ćwiczeń na Płaski Brzuch, CORE i kręgosłup. Jak PRAWIDŁOWO trenować brzuch?    • 8 Najlepszych ćwiczeń na Płaski Brzuc...   ➡️ 003 - 🔷 13 Ćwiczeń na Brzuch, Trening CORE - dla zaawansowanych! Zbuduj fundament dla sprawności!    • 13 Ćwiczeń na Brzuch, Trening CORE - ...   ➡️ 004 - 🔷 Ćwiczeń na Brzuch, Trening CORE - dla zaawansowanych! Zbuduj fundament dla sprawności!    • Rolowanie?!?!! Co mówią badania? Jak ...   ➡️ 005 - 🔷 Prawidłowa postawa, jak mieć prosty kręgosłup? Podstawa treningu i świetne pierwsze wrażenie!    • Prawidłowa postawa, jak mieć prosty k...   ➡️ 006 - 🔷 Boli Cię szyja i plecy? Pomagamy! Jak przestać się garbić, trenować plecy? Sposób ból pleców    • Boli Cię szyja i plecy? Pomagamy! Jak...   🔷🔷🔷🔷🔷 🔷Kontakt – Konrad Murański: 📍 Katowice, Uniwersytecka 13, Altus Fitness 📞 697 808 744 ✉️ [email protected] 🌐 www.konradmuranski.com Instagram: @konrad.muranski Facebook: @konrad.muranski Tik-Tok: @konrad.muranski 🔶Kontakt – Marta Stryczek 📍 Pawłowice, ul. Wojska Polskiego 22, Xtreme Fitness 📞 662 196 346 ✉️ [email protected] 🌐 www.martastryczek.pl Instagram: @fitness_trail Facebook: www.facebook.com/profile.php?id=100040186123347 🔷🔷🔷🔷🔷 🔷Części filmu: 0:00 🔹 Wstęp 0:52 🔹 Podstawy do zrozumienia problemu 1:31 🔹 Czym jest koślawość kolan, jakie są konsekwencje? 5:10 🔹 Usprawnianie - rolowanie 6:52 🔹 Usprawnianie - rozciąganie, stretching 10:33 🔹 Usprawnianie - wzmacnianie, trening pośladków 15:00 🔹 Zakończenie 🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷 Film KM007 #trening #sport #rolowanie #rozluźnianie #automasaż #masaż #siłownia #zdrowie #kulturystyka #fitness #bieganie #sprawność #ćwiczenia #fizjoterapia #fizjo #trener #sylwetka #ból #przygotowaniemotoryczne #trenermotoryczny #konradmuranski #konradmurański #muranski #murański #mięśnie #brzucha #stabilizacja #centralna #CORE #zdrowy #kręgosłup #siłowni #siła #funkcjonalny #KM007