Wie kann man den PC Muskel trainieren? Tipps zum Beckenbodentraining beim Mann скачать в хорошем качестве

Wie kann man den PC Muskel trainieren? Tipps zum Beckenbodentraining beim Mann

Nicht nur Frauen, auch Männer können multiple Orgasmen erleben. Wie das geht? Mit PC Muskel Training. Denn: Auch Mann kann seine Beckenbodenmuskulatur trainieren. Regelmäßige Übungen helfen Dir dabei, beim Sex länger durchzuhalten. Zu frühes Kommen gehört damit der Vergangenheit an! Im Video unserer neuen Sextipps-Rubrik erfährst Du, wie das am besten funktioniert. Dein PC Muskel verbindet das Steißbein mit dem Schambein. Um ein Gefühl für Deinen Beckenboden zu bekommen, kannst Du, wenn Du auf Toilette gehst, den Urinstrahl kurz anzuhalten. So nimmst Du Deine Beckenbodenmuskulatur wahr und spürst, wo genau sie sitzt. Wichtig ist, dass Du so nicht dauerhaft deinen PC Muskel trainieren kannst, da das der Blase schaden würde. Probiere es anfangs also nur aus, um Deine Muskulatur wahrzunehmen. Und so funktionieren Beckenbodenübungen für den Mann: Anfangs solltest Du mit einer Erektion trainieren. Leg Dich dazu zum Beispiel ins Bett. Dann hebst Du den Penis vom Bauch an und lässt nach kurzer Zeit wieder locker. Ertasten kannst du den PC Muskel übrigens auch: Leg einen Finger zwischen Hoden und After, sobald Du den Muskel anspannst, fühlst Du dort die Bewegung. Später kannst Du auch ohne Erektion üben. Spann den Beckenboden fünfmal kräftig an und lass dann wieder locker. Anschließend machst Du 30 Sekunden Pause. Das Ganze wiederholst Du dreimal. Wenn Du die Übung ein paar Mal im Alltag einbaust, merkst Du schon nach wenigen Tagen, dass Du ein gutes Gefühl für Deine Beckenbodenmuskulatur bekommst. Mit der Zeit kannst Du dann die Intensität der Anspannung und auch die Anzahl der Wiederholungen steigern. Entdecke Deine Sinnlichkeit unter https://www.eis.de ! Like us, Baby – ab zur Fanpage!   / eisde   Alles von hinten – schau uns zu!   / eisde   Gut zu vögeln – Tweets lauschen!   / eisde   Gefühlsechter Sound – hör rein! https://www.eis.de/love-tunes