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Exercices de Renforcement Membres inférieurs pour Rééducation à la marche après long alitement

J’ai essayé de vous montrer quelques exercices vous permettant de renforcer les principaux muscles des membres inférieurs qui vous aideront à la rééducation à la marche (mollets , cuisses : quadriceps et ischios-jambiers , abducteurs et fléchisseurs de hanches , ainsi que les grands fessiers et lombaires) . Ces exercices sont réalisables sans matériel sportif ou de rééducation spécifique . Je conseille de commencer avec une intensité moindre pour l’augmenter ensuite petit à petit avec le temps et les progrès réalisés . Adaptez le nombres de séries , de répétitions et la durée des exercices de la séance en fonction de la forme actuelle de la personne concernée (selon la force musculaire actuelle et l’état cardio-réspiratoire entre-autres) . Respectez également un temps de repos entre vos séances de sport , ceci est important en vue de la récupération . Bon courage à tous ! 😀 💪