Zkušenosti se suplementy po 40ce скачать в хорошем качестве

Zkušenosti se suplementy po 40ce

V tomto díle podcastu PROM-IN se Pavel Samek dívá na to, jak vypadá jeho vlastní suplementace po čtyřicítce. Není to univerzální návod, ale otevřené sdílení osobní praxe – co, kdy a proč používá, jak se mu změnil pohled na sladidla a jak pracuje s adaptogeny. Součástí je i pár zajímavostí z lékařských vyšetření, rozdíly v měření tělesného složení (DEXA vs. InBody) a praktické poznámky k tomu, proč některé suplementy dávkuje ráno a jiné večer. 👉 Obsah berte jako inspiraci, ne jako doporučení. Každý si musí nastavení suplementace přizpůsobit svému životnímu stylu a zdravotní situaci. KAPITOLY: 00:00 – Úvod: proč vznikl tento podcast a pro koho je určen 02:00 – Screening a biologický věk: čísla berte s rezervou, spíš pro pobavení 05:00 – Měření tělesného složení: rozdíly mezi DEXA a InBody 07:00 – Ranní suplementace: Joint Care, zinek, hořčík, ZM-Core Powder 11:30 – Multivitamin, omega-3 a první dávka adaptogenů 15:00 – Příprava na trénink: pre-workout, kreatin a jejich role v protokolu 17:30 – Po tréninku: protein, glutamin, kreatin a přístup k „clean label“ bez sladidel 21:30 – Večerní suplementace: druhá dávka multivitaminu, omega-3, adaptogeny, glutamin 25:00 – Klíčové suplementy po 40ce: co dává smysl téměř univerzálně 28:00 – Adaptogeny podrobně: cyklování, účinky na spánek a stres, individuální reakce 32:00 – Závěr a pozvánka: možnost dalších dílů o stravě a životním stylu