ORUC tutmaq bu Xəstəlikləri Sağaldır! скачать в хорошем качестве

ORUC tutmaq bu Xəstəlikləri Sağaldır!

#birbax #ramazan2025 #iftar #oruc #sağlamlıq #xalqtəbabəti Sosial şəbəkə hesablarımız: İnstagram:  / birbax_official   Facebook:  / birbax1   Tik-Tok:  / xeyalenin_saati   #orucluq #xurma #su #sağlık Oruc tutan zaman insan bədənində nə baş verir? Saatlarla ac qalmaq bədənimizdəki hansı xəstəlikləri sağaldır? Və orqanlarımızın bu aclığıa reaksiyası necə olur? Əminəm ki bu gün sizə təqdim etdiyim məlumatları eşidəndə çox təəccüblənəcəksiniz. Diqqətiniz məndə olsun. Bədən, oruc tutmağa başladığınız ilk saatlarda enerji üçün qlikogen adlanan maddəni istifadə edir. Qlikogen, əsasən qaraciyərdə və əzələlərdə saxlanılan bir enerji ehtiyatıdır. Bu ehtiyat tükəndikdən sonra bədən, yağların enerji mənbəyi olaraq istifadəsinə başlayır. Bədən artıq bu mərhələdə qlükoza əldə etmək üçün yağları parçalamağa başlayır. Yağların yandırılması, bağırsaqların işləmə sürətini artırır. Nəticədə insan arıqlamağa başlayır. Xüsusilə piylənmə problemi yaşayan insanlarda bu proses sürətli gedir. Uzun müddətli oruc tutma, insulin müqavimətini azaldaraq şəkər xəstəliyinin qarşısını ala bilir. Bəli, doğru eşitdiniz. Oruc tutmaq, xüsusilə 2-ci tip şəkərli diabetin qarşısını almağa və idarə etməyə kömək etməsi elmi araşdırmalar tərəfindən də sübut olunub. Bayaq dediyimiz məsələ, Oruc tutarkən bədənin əsas enerji mənbəyi olan qlikogen və ya yağlar tükəndikcə bədən, enerji üçün daha çox yağları yandırmağa başlayır. Bu dəyişikliklər, qan şəkəri səviyyəsini sabit və aşağı səviyyədə saxlayır. Oruc zamanı bədəndəki bəzi hormonlar, xüsusilə böyümə hormonu (GH), artmağa başlar. Bu hormon, əzələ kütləsinin artmasına, yağ yandırılmasına və hüceyrə bərpasına kömək edir. Həmçinin, oruc zamanı bədəndə autofagiya prosesi baş verir. Autofagiya, bədənin köhnəlmiş və zədələnmiş hüceyrələri təmizləməsi və yeniləməsidir. Bu, hüceyrə yaşlanmasını yavaşlatmağa və xərçəng kimi xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edə bilər. Oruc tutan zaman bədənimizdə baş verən Metabolik Dəyişikliklər. Oruc zamanı bədənin metabolizması dəyişir. Qısa müddətli oruc - məsələn, 16-24 saat aclıq zamanı bədənin metabolizması yavaşlaya bilər, çünki bədən enerji qənaət etməyə başlayır, yağ və enerji mənbəyini qoruyur. Uzun müddətli oruc (məsələn, bir neçə gün və ya daha çox) zamanı isə metabolizmada bərpa prosesi başlayır və bədən, yağları daha effektiv şəkildə enerji üçün istifadə etməyə başlayır. Bunun nəticəsində, metabolizmada aktivlik artır və yağ yandırma prosesi sürətlənir. Oruc tutmanın bağırsaq sağlamlığına təsiri. Bağırsaq, bədənin ən vacib hissələrindən biridir, çünki qida maddələrinin sorulması, zərərli maddələrin atılması və immun sisteminin düzgün işləməsi burada baş verir. Oruc, bağırsaqların funksiyasını və sağlamlığını bir neçə fərqli mexanizm vasitəsilə yaxşılaşdırmağa kömək edir: Oruc, bağırsaq mikroflorasının (mikrobiyomunun) təmizlənməsi və balansın bərpa olunmasına kömək edir. Bağırsaqda müxtəlif bakteriyalar, viruslar, göbələklər və digər mikroorqanizmlər mövcuddur. Oruc zamanı bağırsaqlarda bu mikroorqanizmlərin balansı dəyişir. Yəni, Bağırsaqdakı yaxşı bakteriyalar, zərərli bakteriyaların çoxalmasını məhdudlaşdırır. Bu, iltihabı azaldır və həzm sisteminin sağlamlığını dəstəkləyir. Oruc zamanı bağırsaqlar yemək qəbul etmədiyi üçün bir növ istirahət edir. Yeməklə bağırsağın işləməsi, həzm prosesləri və qida maddələrinin sorulması zaman alır. Oruc müddətində bağırsaq, həzm sistemini yüngülləşdirərək təmir etməyə vaxt tapır.Bu "istirahət" prosesi bağırsaq divarlarında yaranan zədələnmiş hüceyrələrin təmirini stimullaşdırır. Bağırsaqların epitel hüceyrələrinin yenilənməsi və təmiri, oruc zamanı daha sürətli və effektiv baş verir. Araşdırmalar göstərir ki, oruc bağırsaqlardakı iltihabın azaldılmasına kömək edir, xüsusilə bağırsaq sindromu, kolit və bağırsaq iltihabı kimi xəstəliklərin qarşısını almağa təsir göstərə bilər. Oruc tutmaq, beynin fəaliyyətini artırır. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, oruc tutan insanlar daha diqqətli və konsentrasiyalı ola bilər. Həmçinin, oruc tutmaq insanların ruh halını yaxşılaşdırmağa, stressi azaltmağa və ümumi psixoloji sağlamlığı gücləndirməyə kömək edir. Oruc tutmaq insan ömrünü uzadır. Oruc və ya aralıqlı oruc, bəzi tədqiqatlara görə, həyat müddətini uzatma potensialına malikdir. Oruc zamanı bədəndə təbii detoksifikasiya prosesi baş verir. Zərərli maddələr, toksinlər və sərbəst radikallar oruc zamanı bədəndən atılır. Bu proseslər, hüceyrə və toxumaların zədələnməsinin qarşısını alır və bədənin uzun müddət sağlam qalmasını təmin edir. Detoksifikasiya, yaşlanmanın əlamətlərinin yavaşlamasına və bədənin düzgün işləməsinə kömək edir. Bəzi tədqiqatlar orucun xərçəng hüceyrələrinin böyüməsini əngəllədiyini göstərir. Oruc, bədənin zərərli hüceyrələri təsirsiz hala gətirməsinə və sağlam hüceyrələri dəstəkləməsinə kömək edir.