Aktív kontrollált csípőízületi rotáció скачать в хорошем качестве

Aktív kontrollált csípőízületi rotáció

Van különbség az AKTÍV és a PASSZÍV ízületi mozgástartományod között? Az ízület és az izmok, kötőszövetek egészsége szempontjából az a jó, ha nincs, illetve minél kevesebb, annál jobb. Ha a passzív és aktív mozgástartományod között nagy a különbség, a sérülés és az ízület degenerációjának esélye is nagyobb. A kontrollált aktív rotáció például a csípőízületben elősegíti az ízület centralizációját. Az ízületi középhelyzetből indított mozgások gyorsabbak, hatékonyabbak és az ízfelszínekre ható terhelés is sokkal jobb. A videóban a csípő aktív ki- és berotációját mutatom be, itt épp háton fekve. Ezt majdnem minden nap megcsinálom különböző helyzetekben, hogy ébren tartsam a csípőízületi kis rotátor izmaimat, és jobban terheljem az alsóvégtagi ízületeimet. A csípő egészsége hatással van a láb egészségére is. De úgyis tudjátok, hogy minden mindennel összefügg. Mire figyelj? •csípő és térd ~90 fokban hajlítva •a combcsont, mint forgástengely fix marad •vidd el a mozgást az aktuális véghelyzetig •ott tartsd meg és igyekezz tovább vinni •ismételed sokszor!!! #mozogjjobban #fizioart