درمان شانه درد و التهاب تاندون شانه | درد شانه هنگام ورزش | Shoulder tendonitis treatment скачать в хорошем качестве

درمان شانه درد و التهاب تاندون شانه | درد شانه هنگام ورزش | Shoulder tendonitis treatment

عارضه التهاب تاندون شانه ، به دلیل التهاب تاندون عضلات شانه ایجاد می‌شود. این التهاب اغلب به جهت فشار بیش از حد بر روی تاندون شانه، یا انجام حرکات تکراری در مفصل شانه اتفاق می افتد. مثلاً ورزشهایی مثل تنیس، شنا و … که در آنها شانه مجبور است حرکات پر فشار و پر تکرار انجام دهد، می تواند عامل التهاب تاندون باشد. به علاوه ضربه شدید و ناگهانی به شانه یا خوابیدن بر روی شانه یک طرف به مدت طولانی و به شکل نامناسب، می‌توانند منجر به التهاب تاندون شوند. التهاب تاندون شانه از طریق انجام حرکات ورزشی و در واقع داشتن یک برنامه تقویتی و کششی مناسب، قابل درمان است. البته برای اثر گذاری بیشتر و پیشرفت بهتر، از روش های کمکی مثل یخ درمانی هم برای کاهش درد و تورم استفاده می شود. واضح است که وقتی شانه دچار آسیب دیدگی شده است باید مراعات آن را هم بکنید و از انجام حرکات شدید و فشار آوردن به مفصل و عضلات شانه، خودداری کنید. ورزش ها و تمریناتی که برای مشکل التهاب تاندون شانه در نظر گرفته می شود شامل دو دسته ورزش های کششی و ورزش های قدرتی هستند. حرکات کششی در شانه در این وضعیت ممکن است با کمی سختی قابل انجام باشد. ولی نکته مهمی که باید به یاد داشته باشید این است که به هیچ وجه انجام حرکات نباید همراه با درد باشند چون درد نشان دهنده این است که بافت ها در حال آسیب دیدن هستند. گاهی اوقات علاوه بر التهاب تاندون، مشکل سفتی و خشکی مفصل شانه هم وجود دارد. در این مواقع باید ورزش های کششی و نرمش هایی که در ادامه معرفی می شوند را انجام دهید. ورزش های قدرتی برای موقعی هستند که شانه توانایی ها و دامنه حرکتی معمولی و سابق خود را بازیافته است. ولی اگر مفصل شانه سفت و خشک نبود، می توانید از انجام ورزش های کششی صرف نظر کنید و فقط به همان ورزش های قدرتی و تقویتی عضلات بپردازید. که من توی این ویدیو سعی کردم بهترین این تمرینات رو بهتون برای درمان هر چه سریعتر آموزش بدم. اگر این مطالب به شما کمک کرد، لطفاً ویدیو را با دوستان خود به اشتراک بگذارید و کانال ما را دنبال کنید. موفق باشید! 🌟 من فیزیوتراپیست خرم هستم در این کانال حرکات اصلاحی،فیزیوتراپی،مناسب برای درمان انواع مشکلات کمر درد ، گردن درد ، زانو درد ، درد شانه و ...آموزش میدهم. ویدیو های کانال من را میتونید به عنوان ورزش در منزل و یا فیزیوتراپی در منزل برای درمان کمر درد ، درمان گردن درد ، درمان زانو درد ، درمان درد سیاتیک و ... استفاده کنید. برای دریافت مشاوره رایگان و یا دریافت نوبت برای هوم ویزیت هم میتونید از طریق تلگرام با ما در ارتباط باشید: https://www.t.me/khorrampt وبسایت فیزیوتراپی خرم: https://khorrampt.com/ اینستاگرام:   / khorrampt   ویدیو های مرتبط:    • درمان خانگی پارگی تاندون شانه | آیا جراحی ...      • درمان شانه درد با تقویت عضلات مفصل شانه      • درمان  فوری درد و سوزش بین دو کتف | با ورز...      • علت صدای تق تق شانه و روش درمان موثر | درم...      • شکستن قولنج : شکستن قولنج ستون فقرات به رو...      • کمپرس سرد یا گرم؟ کدام برای درمان درد شما ...      • آموزش شکستن قولنج کمر با ۳ روش اصولی در خانه   00:00- خلاصه 00:00- علت های بروز التهاب تاندون شانه 01:15- مراحل پیشرفت التهاب تاندون شانه 02:12- تمرین اول درمان التهاب تاندون شانه 03:10- تمرین دوم درمان التهاب تاندون شانه 04:04- تمرین سوم درمان التهاب تاندون شانه 04:31- تمرین چهارم درمان التهاب تاندون شانه 05:00- تمرین پنجم درمان التهاب تاندون شانه 05:20- تمرین ششم درمان التهاب تاندون شانه 05:46- نکات پایانی