【眠れない人必見】不眠症の原因と根本から解消する方法を解説！誰もが陥る負のスパイラルの抜け出し方 скачать в хорошем качестве

【眠れない人必見】不眠症の原因と根本から解消する方法を解説！誰もが陥る負のスパイラルの抜け出し方

皆さんこんにちは、こころのケア研究所 SHINKA 代表の田所俊作です。今回は不眠症の克服法について解説しました。私自身も重度の不眠症に陥ったことがあり、私の体験談も含め薬なしで根本的に不眠症を解消する方法をお伝えします。 🎥 動画だけでは物足りないあなたへ こころのケア研究所 SHINKAでは、 ストレス対処・感情の整理・人間関係のコツなど 心に寄り添いながら、実践的な改善法を学べるオンラインカウンセリングを提供しています。 🏡 自宅で、本格的なカウンセリングを。 公認心理師・臨床心理士による丁寧なサポートで、 「ただ聞いてもらう」だけでなく、変わる力を身につけていきましょう。 📍 こころのケア研究所 SHINKA オンラインカウンセリングのお申し込みはこちらから ▶ https://mental-shinka.com 📍SHINKA公式LINE 生きづらさを改善するための 実践的なワークやコラムを完全無料で定期配信中！ ▶ https://lin.ee/D1O8JMp お問い合わせ : [email protected] 【目次】 0:00 不眠症は努力するほどドツボにハマる 1:59 心理学的にみた不眠症の原因 2:56 不眠症の大半は不眠恐怖症 6:08 眠くなるまでは寝室に行ってはいけない 9:25 寝る前のスマホやPCは睡眠に悪影響 12:26 寝室でも無理に寝ようとしない 16:06 眠れなくても休まず活動する 19:03 不眠のダメージは案外少ない 20:54 不眠の原因となるストレスを理解する 25:23 不眠が改善したら睡眠薬を減らしてみる 25:50 動画が長時間になってしまう理由 ＃不眠症　＃不眠恐怖症　#不眠解消