習性難改？人要改變很難。是什麼阻止我們改變的呢？我們要如何創造改變呢？（周志建心理師與您談心1--2021.6.19） скачать в хорошем качестве

習性難改？人要改變很難。是什麼阻止我們改變的呢？我們要如何創造改變呢？（周志建心理師與您談心1--2021.6.19）

「習性」難改？為什麼「改變」好難？ （我是3C產品白癡、呵呵） . 一個人改變需要有三個要素： 1.「需要」創造改變 2.「意念」創造改變 3.「行動」創造改變 ---------------- 是什麼阻止「改變」的發生？ 1. 害怕失敗、 嘗試、可能成功、也可能失敗、 但你不試、永遠都不可能成功。 ＃遺憾比失敗更糟糕。 2. 害怕不完美 完美主義、完美潔癖、二元對立、 3. 太在乎結果 「美好的人生、是一個過程，而不是成為什麼。」 歷程比結果更重要。 . 以上三點，都與童年教育、童年創傷有關。 根本解決之道：就是 ＃療癒自己的童年創傷。 . （要如何療癒自己的童年創傷、 請參考「＃情緒治療」這本書） 情緒治療：https://www.books.com.tw/products/001... . Different make different （小小的不同、可以創造大大的不同） . 現實治療法創始者威廉,葛拉瑟醫生（William Glasser）的故事。 小女孩有憂鬱症、連出門都沒辦法。 父母很擔心、請Glasser來看女兒。 Glasser：「你只要做一件事，每天早上醒來時、你就打開窗簾、這樣就好。」 一週後、父母告訴Glasser、他女兒可以起床、甚至走出房間、到餐廳吃飯了。 . 聽了這個故事、你有被激勵到嗎？親愛的朋友、 如果你目前的生活感覺一成不變、缺乏動力、像一灘死水、沒關係 你不妨試試看、在今天裡做一點小小的改變， 譬如說、 你可以選擇吃不一樣的食物、（像我今天晚上在一個我沒去過的麵攤、點了「排骨羹麵」、燙青菜、滷蛋、油豆腐） 平時你都是右手刷牙、今天換左手， 你從來沒有靜坐過，等一下睡前你就靜坐5分鐘， 平時你都是12點過後才睡，等一下你11點鐘就給自己上床。 . 不要小看這些「小小的改變」， 改變是一個「刺激」、會為你生活注入「新活水」、帶來新的活力、 記得、不要管「結果」如何、「過程」中、好玩就好。 就像我做直播也是一樣，沒有特別目的、就只是想嘗試新事物、好玩而已。 . 最後分享： 什麼是「奇蹟」？如何創造奇蹟？ 如果你在今天的生活裡、 可以創造一點小小的不同，小小的改變， 恭喜你、你就在今天的生活裡，創造了一個奇蹟。 . 感謝大家的觀賞。 我們下次見。 . 直播初體驗、新手請多包涵。 我是周志建、一位敘事心理師、故事療癒作家、 喜歡說故事、聽故事，喜歡大自然、喜歡發呆、 喜歡獨處、喜歡旅行、喜歡簡單、喜歡現在的自己。 很少有討厭的食物，怕吵、討厭不尊重他人的人。 . 我的作品：「故事的療癒力量」、「擁抱不完美」、「把自己愛回來」、 「跟家庭的傷說再見」、「情緒治療」等五本書。 . 我的臉書：「周敘事」。https://www.facebook.com/profile.php?... 我的臉書粉絲頁：「周志建心理師＠best創傷療癒法」。