Kabızlığa Ne İyi Gelir? Beslenme Önerileri скачать в хорошем качестве

Kabızlığa Ne İyi Gelir? Beslenme Önerileri

Koru Sincan Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Uzm. Dyt. Şevval Araz, kabızlığa karşı beslenme önerilerinde bulunuyor. Kabızlık, sindirim sisteminde dışkının sıkışması ve dışkılamanın zorlaşması durumudur. Beslenme düzeninizde yapacağınız bazı değişiklikler kabızlığı önlemeye veya hafifletmeye yardımcı olabilir. ▶️İşte kabızlığa karşı beslenme önerileri: ✅Lif açısından zengin gıdalar sindirim sistemi için önemlidir. ✅Günde en az 8-10 bardak su içmeye çalışın. ✅Mercimek, fasulye, nohut gibi kuru baklagiller lif ve sindirimi kolaylaştırıcı özelliklere sahiptir. ✅Yoğurt, kefir gibi probiyotik içeren gıdalar sindirim sistemi sağlığını destekler ve bağırsak hareketlerini düzenler. ✅Sağlıklı yağlar, özellikle zeytinyağı gibi, sindirim sistemini düzenler ve kabızlığı hafifletebilir. ✅Her gün düzenli olarak kahvaltı yapmak sindirim sistemini hareketlendirir ve kabızlığı önleyebilir. ✅Kafein ve alkol tüketimi fazla olduğunda sindirim sistemi yavaşlayabilir. ✅Kuru erik, kuru kayısı gibi doğal müshil etkisi olan gıdaları tüketmek kabızlığı hafifletebilir. ✅Düzenli olarak egzersiz yapmak sindirim sistemi aktivitesini artırır ve kabızlığı önleyebilir. Düzenli ve dengeli öğünler tüketmek, özellikle yemek saatlerini alışkanlık haline getirmek sindirim sistemini düzenler. 👇Bilgi ve Randevu 0312 911 77 77 https://www.koruhastanesi.com/beslenm... #beslenme #diyet #sağlıklıbeslenme #fitbeslenme #sağlıklıyaşam #diyetisyen #sağlık #kiloverme #fitfam #beslenmeprogramı #sağlıklıbeslenmehareketi #kilokontrolü #diyettakipçileri