Neue Studie zerstört alten Protein-Mythos – so viel brauchst du WIRKLICH! скачать в хорошем качестве

Neue Studie zerstört alten Protein-Mythos – so viel brauchst du WIRKLICH!

In diesem Video zeige ich dir, wie viel Protein du wirklich brauchst, um maximal Muskeln aufzubauen – evidenzbasiert und praxisnah. Die größte Metaanalyse aller Zeiten zeigt: Mehr Protein = mehr Muskeln – sogar im Kaloriendefizit! Warum 1,6 g/kg ein Minimum, aber nicht das Optimum ist – und für wen 2,5–3 g wirklich sinnvoll sind. Außerdem erfährst du, welche Fehler du bei der Proteinverteilung vermeiden musst. 🔔 Jetzt abonnieren & Glocke aktivieren für ehrliche Aufklärung rund um Training, Ernährung, Supplements & PEDs – ohne Bro-Mythen! 💪 Coaching für Lifestyle & Wettkampf: ➡️ https://dr-sascha-gail.de 💊 Supplements: ➡️ https://vitaminversand24.com – Code: SASCHA 🧑‍⚕️ TRT & Medikation: ➡️ https://doctrinus.de – Code: SASCHA 🧪 Peptide für Forschungszwecke: ➡️ https://biolabshop.de – Code: SASCHA 🩸 Hormonanalysen & Gesundheitschecks: ➡️ https://adon-health.de – Code: SASCHA 👕 Team Gail Merch: ➡️ https://onlybasics.de/collections/sas... 📌 Anzeige gemäß §6 TMG – enthält bezahlte Partnerschaften & Rabattcodes. ⚠️ Haftungsausschluss: Dieses Video dient ausschließlich der neutralen Information. Keine Therapieempfehlung. Kein Aufruf zur Anwendung von Medikamenten oder Substanzen. Jeglicher Einsatz erfolgt eigenverantwortlich und in Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal. 📚 Literatur / Quellen: Tagawa, R., Watanabe, D., Ito, K., Ueda, K., Nakayama, K., Sanbongi, C., & Miyachi, M. (2021). Dose–response relationship between protein intake and muscle mass increase: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Nutrition Reviews, 79(1), 66–77. https://doi.org/10.1093/nutrit/nuaa104 Morton, R. W., Murphy, K. T., McKellar, S. R., Schoenfeld, B. J., Henselmans, M., Helms, E. R., Aragon, A. A., Devries, M. C., Banfield, L., Krieger, J. W., & Phillips, S. M. (2018). A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training–induced gains in muscle mass and strength in healthy adults. British Journal of Sports Medicine, 52(6), 376–384. https://doi.org/10.1136/bjsports-2017... #muskelaufbau #wheyprotein #fitnesstipps