手帳や日記のつけ方について、解説します【精神科医・益田裕介/早稲田メンタルクリニック】 скачать в хорошем качестве

手帳や日記のつけ方について、解説します【精神科医・益田裕介/早稲田メンタルクリニック】

10月に入り、来年の手帳が出回る時期になりました。そこで、手帳にこんなことを書いてみたらというアイデアをお話ししてみたいと思います。 体調や気分の波や自分の成長を知りたい場合は、「スコア（気分スコア）」をつけてみると、３ヶ月、半年経った時に自分にどういう波があるのかわかったりします。歩数、体重、twitterのフォロワー数など数字をつけておくのも良いです。 習慣化を促すために手帳を付けるのであれば、ToDoリストを残しておくのがおすすめです。また、ミスが多い人は、スマホより紙のノートの方がパッと書けて見返せますので良いと思います。 また、健康、家族・友人、仕事・キャリア、趣味・勉強などについて達成したいことがある場合は紙に書いておくことが大事です。目標をきちんと書いておくと達成しやすいと言われます。 いろいろアイデアをお話ししましたが、書き方に正解はありませんし、忙しい時は書かない時期があってもOKです。自分に合った書き方を見つけていきましょう。 00:00 はじめに 00:54 日記・手帳の書き方 02:53 体調・気分の波・成長 05:55 習慣化 06:56 目標とか 08:09 まとめ ------------------------- 関連動画 ------------------------- 粘り強くなる為にこの2つを練習し、マスターしよう    • 粘り強くなる為にこの2つを練習し、マスターしよう【精神科医・益田裕介/早稲...   ------------------------ twitterでも質問に答えています。   / wasedamental   HPはこちらです。オンライン診療もやっています。 https://wasedamental.com/ ブログもこちらです。 http://wasedamental.hatenadiary.jp/ カウンセリング希望の方はこちらをみてください https://wasedamental.com/counseling/ #目標達成 #手帳の書き方 #日記の付け方