План тренировок на две части тела в день | Тренировка в спортзале | Расписание тренировок на две ... скачать в хорошем качестве

План тренировок на две части тела в день | Тренировка в спортзале | Расписание тренировок на две ...

СОДЕРЖАНИЕ ВИДЕО: ТРЕНИРОВКА ДВУХ ЧАСТЕЙ ТЕЛА В ДЕНЬ ТРЕНИРОВКА В СПОРТЗАЛЕ РАСПИСАНИЕ ТРЕНИРОВКИ НА ДВЕ ЧАСТИ ТЕЛА ---------------------------------------------------------------- ПЛАН ТРЕНИРОВКИ НА ДВЕ ЧАСТИ ТЕЛА В СПОРТЗАЛЕ ПОНЕДЕЛЬНИК            - ГРУДЬ И ТРИЦЕПС ВТОРНИК            - СПИНА И БИЦЕПС + ПРЕСС СРЕДА  ... БИЦЕПС + ПРЕСС СУББОТА         - НОГИ И ПЛЕЧИ ВОСКРЕСЕНЬЕ              - ОТДЫХ ____________________________________ ПЛАН ТРЕНИРОВКИ ДВУХ ЧАСТЕЙ ТЕЛА В ТРЕНАЖЁРНОМ ЗАЛЕ    • Full Week Gym Workout Plan For Muscle Gain...   Автор: Buddy Fitness Рави Кумар Чтобы получить индивидуальный план питания и тренировок, Нажмите здесь 👉 https://www.buddyfitness.in/programs Поставьте лайк, оставьте комментарий, поделитесь и подпишитесь на @BuddyFitness Нажмите здесь, чтобы подписаться:    / buddyfitness   BUDDY FITNESS САЙТ http://www.buddyfitness.in/ Подпишитесь на меня в Instagram: @buddyfitness.in https://instagram.com/buddyfitness.in... Подпишитесь на меня в Instagram: @buddyfitness_ https://instagram.com/buddyfitness_?i... Подпишитесь на меня в Twitter: Buddy Fitness (Рави Кумар) @buddyfitness_) https://twitter.com/buddyfitness_?t=C... Подпишитесь на меня в Facebook: Рави Кумар, Buddy Fitness   / buddyfitnessravikumar   #workoutplan #тренировкавзале #buddyfitness #ravikumar ПЛАН ТРЕНИРОВОК ВЗРОСЛОГО ЗАЛА НА ВСЮ НЕДЕЛЮ Главы: 0:00 ВВЕДЕНИЕ 0:05 Тренировка двух частей тела в день 0:13 Советы перед началом 0:32 Понедельник и четверг 0:35 Тренировка груди и трицепсов 0:38 Тренировка груди 1:42 Жим штанги лёжа 0:55 Жим штанги на наклонной скамье 1:09 Жим штанги на наклонной скамье 1:24 Разведение рук в наклоне 1:37 Тренировка трицепсов 1:40 Отжимания на трицепс 1:52 Разгибание рук с гантелями над головой 2:05 Разгибание рук на блоке 2:17 Разгибание рук в наклоне 2:30 Вторник и пятница 2:32 Тренировка спины + бицепса + пресса 3:38 Тренировка спины 2:41 Тяга верхнего блока (широкий хват) 2:53 Тяга блока сидя 3:03 Становая тяга штанги 3:14 Тяга штанги в наклоне 3:24 Тренировка бицепса 3:29 Сгибание рук с гантелями на бицепс 3:39 Сгибание рук с EZ-штангой узким хватом 3:50 Сгибание рук с EZ-штангой 4:01 Сгибание рук с молотом 4:11 Упражнение на пресс 4:15 Скручивания с отягощением 4:27 Обратные скручивания 4:37 Скручивания «Велосипед» 4:47 По средам и субботам 4:50 Тренировка ног и плеч 4:53 Тренировка ног 4:58 Приседания со штангой (спина) 5:08 Жим ногами 5:18 Разгибание ног 5:28 Сгибание ног лёжа 5:39 Подъём на носки сидя 5:48 Тренировка плеч 5:54 Разведение гантелей в стороны Подъём гантелей 6:04 Подъём гантелей перед собой 6:14 Жим гантелей на плечи (сидя) 6:25 Обратный пекторальный блок 6:35 Шраги с гантелями (трапеции) 6:45 Воскресенье — день отдыха 6:56 Подпишитесь на Buddy Fitness 7:06 www.buddyfitness.in