PILATES con FITBALL | Fortalece y Moviliza tu COLUMNA y ESPALDA | Clase Completa en Casa скачать в хорошем качестве

PILATES con FITBALL | Fortalece y Moviliza tu COLUMNA y ESPALDA | Clase Completa en Casa

Hoy te traigo una clase muy completa con Fitball (pelota de Pilates) para trabajar la movilidad y la fuerza de toda la columna vertebral. Ejercitaremos espalda, abdomen y oblicuos, buscando equilibrio, estabilidad y control en cada movimiento. Durante la sesión haremos ejercicios sentadas sobre la pelota, en el suelo, boca arriba, boca abajo y en cuadrupedia, para movilizar y fortalecer todo el cuerpo desde el centro. Una práctica ideal para mejorar la postura, aliviar tensiones y ganar fuerza funcional. ✨ Qué trabajaremos en esta clase: Movilidad de la columna en todos sus planos. Activación de abdomen y oblicuos. Estabilidad y fuerza del core. Conexión con la respiración y la conciencia corporal. 🎈 Material: Fitball o pelota grande (si no tienes, puedes adaptar muchos ejercicios sin ella). 🕊️ Nivel: Todos los niveles. 👉 Beneficios: Mejora tu postura, libera la espalda y fortalece el cuerpo desde el centro. Vanessa Melik (Recuerda consultar con un médico si estos ejercicios son beneficiosos para ti). INSTAGRAM: @melikpilates   / melikpilates   Si puedes hacer alguna aportación a través de PATREON para ayudarme a seguir subiendo vídeos:   / melikpilates   Gracias por cuidarte compartiendo tu tiempo conmigo :)