前脚の上段蹴り 西村拳 空手道組手 Front leg Jodan-keri Ken Nishimura karatedo kumite WKF скачать в хорошем качестве

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https://item.rakuten.co.jp/karatefan/... 空手道組手DVD&Blu-ray「西村拳の空手術」 チャンピオン組手セミナー 蹴りのコントロール力を磨け！ ■ウォーミングアップ（坂口尚希トレーナー） ・ウォーミングアップの重要性 ・股関節のストレッチ ・腿前のストレッチ ・胸前のストレッチ ・背筋・腿裏のストレッチ ・脇腹のストレッチ ・4点支持移動 ・軸を安定させる ・その場ステップ ・その場横のステップ ・構えて足の踏み変え ・広いスタンスから膝タッチ ■ステップアップ ■腕のリラックスと遠くからの刻み突き ■間が短く速いワンツー ・前脚（ケンケン）ステップ ・１本目は遠く２本目で極める ・後の先 ■前脚の上段蹴り ・膝をしっかり上げる ・軸脚の返し（キレ） ・前脚の変化蹴り ・股関節を開く ■膝を高く抱え込む練習 ・見栄えのいい蹴り ・裏回しを確実に当てる ■裏回し ・前に出る（先の先） ・後ろに引く（後の先） ・裏回しのコツ（横・後ろ） ・接近戦 ■クールダウン（坂口尚希トレーナー） ・クールダウンの重要性 ・ゆっくり呼吸する ・股割り・腿のストレッチ ・臀部のストレッチ ・腿前のストレッチ ・腰のストレッチ ・胸前のストレッチ ・脇腹・背中のストレッチ ・大の字深呼吸 #組手テクニック #西村拳 #空手 #WKF #世界空手 #JKF #全日本空手道連盟 #KARATEDO #KUMITE