ZMIEŃ SYLWETKĘ W 60 DNI! MÓJ PORADNIK - ĆWICZENIA, DIETA I PRZEMIANA | MATEUSZ KANIOWSKI скачать в хорошем качестве

ZMIEŃ SYLWETKĘ W 60 DNI! MÓJ PORADNIK - ĆWICZENIA, DIETA I PRZEMIANA | MATEUSZ KANIOWSKI

Dziś przebiłem barierę 100 dni! Z tej okazji film, który nagrałem w 80 dniu. Pamiętaj! Przed treningiem skonsultuj się z trenerem personalnym! Ja nim nie jestem i jedynie pokazuję Wam mój sposób, który stosowałem przez ostatnie miesiące. Montaż: Adam Lewicki Operator: Staszek Patejko Trener: Michał Makaruk Lekarz: Artur Szewczyk SPIS TREŚCI: 0:00 Początek - czemu to nagrywam? 2:25 Dieta - ile kalorii? 3:05 Sposób trenowania i ilość jednostek 3:50 Trener - ocena mojego planu 4:34 Dyskusja o treningu codziennym i kcal 5:55 Sylwetka 8:15 Dla miłośników ornitologii 9:55 Rozgrzewka - ĆWICZENIA 11:05 Ilość powtórzeń - ĆWICZENIA 11:46 Klata - ĆWICZENIA 13:27 Triceps - ĆWICZENIA 14:55 Plecy - ĆWICZENIA 16:04 Biceps - ĆWICZENIA 17:37 Nogi - ĆWICZENIA 19:37 Barki - ĆWICZENIA 20:23 ĆWICZENIA ZDROWOTNE 22:08 Brzuszki - ĆWICZENIA 23:35 Catering 24:54 Suplementy 25:57 Lekarz o teściu 29:20 PODSUMOWANIE - Luźna pogadanka 30:15 Zalety 30:50 Zero cukru 31:21 Wady - alk i imprezy 33:40 Wady - kontuzje 34:55 Wady - zmęczenie 36:00 Kiedy koniec trenowania? 36:42 Efekt jojo 37:55 Wady - głód 39:18 Wady - energia 40:30 Ile razy złamałem postanowienia? 41:50 Czemu codziennie trenowałem? 43:08 Paradoks sylwetki 44:03 Plan był inny... 45:07 Zachęcam - trenujcie!