Lachyoga – Für die gute Stimmung auch gerade dann, wenn sie weniger gut ist скачать в хорошем качестве

Lachyoga – Für die gute Stimmung auch gerade dann, wenn sie weniger gut ist

Lachyoga – Für die gute Stimmung auch gerade dann, wenn sie weniger gut ist Stimme, Präsenz und Kommunikation - #sprechzeux http://www.sprechzeux.de/ http://www.thala-beratung.de/ http://www.thala-beratung.de/sprechzeux/ Lachen ist ein kleines und oft ein größeres Wunder. Es ist gesund, das wissen wir alle. Es schafft es, uns aufzuheitern, uns glücklich zu machen, uns wieder offen sein zu lassen. Denn Lachen nimmt der Tragik den Schmerz, der Trauer die Schwere, der miesen Laune den Boden und dem Frust das Potenzial zur Eskalation. Wir fühlen uns besser oder richtig gut, wenn wir einmal ausgiebig, noch besser laut, gelacht haben. Das Lachen den Blutdruck senkt, das Immunsystem stärkt, die Atmung vertieft und der Lunge auf die Sprünge hilft, wisst ihr. Es aktiviert das ganze Herz-Kreislauf-System, senkt Stresshormone, lindert Schmerzen und wir schütten Endorphine – Glückshormone aus. Kein Wunder, dass wir schon beim Lachen selbst besser drauf sind. Die gute Stimmung zeigt sich direkt. Es gibt viele großartige Leute, die sich mit Lachyoga beschäftigen und ich kann euch nur dringend raten, euch ausgiebiger damit zu beschäftigen oder, einen Workshop zu besuchen. Erzählt euch Witze, am besten die einfach und alten, die ihr in- und auswendig kennt. Seid mal so richtig albern und spielt Elefant oder Affe. Das war übrigens eine grandiose Übung, die mein Mann und ich vor vielen Jahren bei einem Lachyoga Kurs gemacht haben. Und in uns schlummert viel tierisches Talent, wie die Workshop-Leiterin meinte. Jedenfalls haben wir uns beide so richtig zum Affen gemacht. 😊 Eine gute, sehr einfache Übung, die ihr besonders dann machen könnt, wenn ihr weniger gut drauf seid, ist „hahaha, hehehe, hihihi, hohoho, huhuhu“. Also alle Vokale nacheinander nutzen und das Lachen quasi vortäuschen. Die meisten fangen spätestens nach der dritten Runde zu lachen an. Heißt also, wir stecken uns selbst an. Gut so! Lasst dabei gern auch euer Zwerchfell dopsen und bewegt den Bauch ganz bewusst. Das macht es noch leichter. Wechselt bei der Übung den Rhythmus und die Betonung. Ihr könnt zu Beginn das erste a, e i, o oder u betonen und nach zwei Runden das letzte. Oder ihr zieht die jeweils letzte Silbe länger, zieht die ganze Übung in die Länge oder ihr macht sie sehr schnell. Variiert einfach so wie es euch gefällt. Noch besser, ihr setzt dazu gleich noch die Clownsnase auf und stellt euch vor den Spiegel. Lacht euch also auch an. Übrigens für Zwischendurch ein „Clownsnasen-Selfie“ als Bildschirmschoner auf Smartphone oder Rechner einrichten. Herrlich, denn ihr denkt irgendwann nicht mehr an das Foto. Ich verspreche, es zaubert euch zumindest ein Lächeln ins Gesicht. Und die Clownsnase sichtbar haben ist immer eine gute Idee. Unterwegs im Auto oder Zug – denkt nur an die nächste Verspätung oder den üblichen Stau, am Schreibtisch, im Bad, wo auch immer. Steckt die Nase an den Rand des Bildschirmes, auf die Wasserflasche, auf einen Stift. Es gibt viele Möglichkeiten. Macht euch gute Gefühle und kommt in gute Stimmung. Ihr wisst doch, das überträgt sich direkt auf eure Stimme. In der nächsten Folge am 24. Juni geht es mit der Atmung und auch einigen Übungen weiter. Dann atmet es uns. Schaltet wieder ein und atmet mit. Lachyoga – Für die gute Stimmung auch gerade dann, wenn sie weniger gut ist Stimme, Präsenz und Kommunikation - #sprechzeux http://www.sprechzeux.de/ http://www.thala-beratung.de/ http://www.thala-beratung.de/sprechzeux/ Impressum Herausgeber: Sabine Anneliese Berg Thala-Beratung | Stimme, Präsenz und Kommunikation Heimstättenweg 81 D 64295 Darmstadt Telefon: 061 51 / 307 74 11 E-Mail: info@thala-beratung.de Internet: www.thala-beratung.de Impressum: http://www.thala-beratung.de/impressum/ Verantwortlich für den redaktionellen Inhalt gemäß § 55 Abs. 2 RStV: Sabine Berg Kontaktdaten wie oben