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Foam Roller : arnaque ou pas ?! (rouleau d'auto-massage / intérêts / limites / utilisation/ Routine)

✅ ABONNEZ VOUS à la chaîne : https://urlz.fr/8IVB ✅ ABONNEZ VOUS également à la chaîne secondaire : https://urlz.fr/gKy7 9 programmes au rouleau d'auto-massage :    • 9 routines au rouleau d’auto-massage ...   🛠MATÉRIELS UTILISÉS PAR PRÉPA&PERFORMANCE🛠 Gamme KINVENT : https://urlz.fr/jlQT Capteur VITRUVE FIT 10% de réduction avec le code "PP10" : https://urlz.fr/jlQX Matériels de tournage : https://thmn.to/thocf/pow2hc7ozh Matériels de prise de son : https://thmn.to/thocf/j1r0hqy93d ►rouleau d’auto-massage (foam roller) sur Amazon : https://amzn.to/344UUJq Cette vidéo traite du rouleau d'auto-massage, ou Foam Roller, et de ses intérêts pour la prévention blessure et l'entraînement sportif. C'est un outil intéressant pour le travail des fascias et la mobilité des structures. Il est donc pertinent de l'utiliser dès l'échauffement. Qui plus est, on pourrait très bien l'ajouter dans des séances d'étirement, à visée de gain d'amplitude. Merci à Emilie pour sa participation tout en souplesse... ;-) 🔔 N'oubliez pas d'activer la cloche pour recevoir les notifications des prochaines vidéos ! 🎁 Si vous voulez soutenir financièrement la chaîne à hauteur de 1€ par mois ou plus, c'est possible ici sur Tipeee https://fr.tipeee.com/prepaetperformance 🎁 Si vous voulez soutenir financièrement la chaîne sans dépenser un centime, c'est possible ici sur Utip https://www.utip.io/prepaetperformance 👥Rejoignez le groupe d’échange https://urlz.fr/cvfO --=== RETROUVEZ NOUS SUR INSTAGRAM ===-- https://urlz.fr/8IVM --=== RETROUVEZ NOUS SUR FACEBOOK ===-- https://urlz.fr/8IVK ► Contact pro : [email protected] REFERENCES : "The effects of myofascial release with foam rolling on performance", Healey & al., 2014. "Effects of self-myofascial release: a systematic review", Beardsley & Skarabot, 2015. "Acute Effects of Deep Tissue Foam Rolling and Dynamic Stretching on Muscular Strength, Power, and Flexibility in Division I Linemen", Behara & Jacobson, 2017. "Effect of self-myofascial release on myofascial pain, muscle flexibility, and strength: A narrative review", Kalichman & Ben David, 2017. "Cross transfer acute effects of foam rolling with vibration on ankle dorsiflexion range of motion", García-Gutiérrez & al., 2018. "Short-Term Effects of Rolling Massage on Energy Cost of Running and Power of the Lower Limbs", Giovanelli & al., 2018. "The Effect of Foam Rolling of the Hamstrings on Proprioception at the Knee and Hip Joints", David & al., 2019. "The Training Effects of Foam Rolling on Core Strength Endurance, Balance, Muscle Performance and Range of Motion: A Randomized Controlled Trial", Junker & Stöggl, 2019. "Acute Effects of Static Self-Stretching Exercises and Foam Roller Self-Massaging on the Trunk Range of Motions and Strength of the Trunk Extensors", Fonta & al., 2020. SOMMAIRE 00:00 : Introduction 00:24 : Logique & anatomie 01:21 : Utilisation 01:47 : Intérêts 02:28 : Application pré-entraînement 02:56 : Limites 03:23 : Conseils 03:55 : Conclusion 04:32 : Générique 04:41 : Bêtisier #foamroller #automassage #rouleau #mobilite #souplesse