Бессонница после 50? Забудьте про таблетки. 5 минут в день — и спите до утра скачать в хорошем качестве

Бессонница после 50? Забудьте про таблетки. 5 минут в день — и спите до утра

Бессонница после 50 лет — это не приговор и не «возрастная норма». И уж точно не повод всю жизнь зависеть от таблеток. Если вы просыпаетесь ночью, долго не можете уснуть или встаете разбитым, причина почти всегда глубже, чем кажется. В этом видео я объясняю, почему сон меняется после 50 лет и что на самом деле мешает вам спать до утра. Вы узнаете, как гормональные сдвиги, работа нервной системы, уровень кортизола и даже привычки перед сном влияют на качество сна. Многие совершают одну и ту же ошибку — пытаются «выключить» бессонницу снотворными, не устраняя первопричину. Я покажу простой 5-минутный ежедневный ритуал, который мягко успокаивает нервную систему, снижает внутреннее напряжение и помогает организму снова вспомнить, как засыпать естественно. Без таблеток, без зависимости, без побочных эффектов. Этот метод подходит мужчинам и женщинам после 50 лет и может выполняться дома, даже если у вас нет опыта медитаций или дыхательных практик. Вы также узнаете, почему бессонница часто сопровождается тревожностью, скачками давления, усталостью и проблемами с памятью — и как улучшение сна влияет на общее самочувствие, энергию и здоровье сердца. Сон — это не роскошь, а фундамент долголетия. Если вы хотите засыпать быстрее, спать глубже и просыпаться утром с ясной головой — начните с этих 5 минут в день. Иногда именно такие простые шаги дают самые сильные результаты. Смотрите видео до конца — последний совет особенно важен для тех, кто просыпается между 3 и 5 часами утра.