Йога осанки: раскрываем грудь, укрепляем лопатки скачать в хорошем качестве

Йога осанки: раскрываем грудь, укрепляем лопатки

ЙОГА ДОМА ДЛЯ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ И ОСАНКИ Этот короткий комплекс поможет вам: • укрепить мышцы между лопатками для поддержания красивой осанки и позы • улучшить подвижность лопаток и раскрыть грудную клетку • расслабить зону между лопатками и расправить грудь для лёгкого и свободного дыхания В этой практике мы: • выполняем вращения рукой лёжа на боку – раскрываем грудь и мобилизируем лопатки • опускаемся грудью между ладоней – улучшаем подвижность и включаем мышцы, удерживающие осанку • укрепляем мышцы между лопатками, а затем снимаем напряжения с этой зоны в целевых скручиваниях В полной версии урока: • разминка лежа на спине с вращением руками для активизации плечевого пояса • асаны на укрепление всех мышц спины, включая разгибатели и широчайшую • упражнения на мягкую подвижность позвоночника и функциональность мышц спины • более глубокие скручивания для вытяжения, расслабления спины и раскрытия груди • завершающее вытяжение для шеи Добавляйте этот сет в свою практику, чтобы избавиться от зажимов и поддерживать здоровую спину! _______________________________________________ Чтобы получить полный урок, присоединяйтесь к Подписке! 👉🏻 Более 100+ полных уроков по йоге и осознанному движению 👉🏻 Новые классы каждую неделю 👉🏻 Методика, проверенная опытом 🤙🏻 Напишите мне, чтобы узнать простые условия и получить доступ: t.me/yyakushava 🫶🏻 Индивидуальные занятия – если вам нужна персональная программа и ещё более внимательный подход, спрашивайте!